ورزش و تناسب اندام

کفش مناسب پیاده روی چه ویژگی هایی دارد؟

کفش مناسب پیاده روی چه ویژگی هایی دارد؟

پیاده روی راهی آسان و بدون استرس برای تناسب اندام و سلامتی است و مانند هر فعالیت دیگری، داشتن تجهیزات مناسب پیاده روی ، کلید موفقیت است و برای اینکه مطمئن شوید کفشی که در حین پیاده روی استفاده می کنید کفشی مناسب است پیش از هر چیز با ویژگی …

بیشتر بخوانید »

مت یوگا و پیلاتس | یک مت یوگای خوب چه ویژگی هایی دارد؟

ویژگی مت یوگا

یوگا یکی از ورزش‌هایی است که در سال‌های اخیر توانسته افراد بسیاری را به خود جذب کند. این ورزش علاوه بر فعال شدن عضلات‚ تاثیر قابل توجهی در کاهش استرس در افراد دارد و همین باعث جذب افراد شده است. در مقاله یوگا چیست به شرح کامل ویژگی‌های این ورزش …

بیشتر بخوانید »

کفش مناسب دویدن چه ویژگی هایی دارد؟ | ویژگی های کفش های مخصوص دویدن

کفش مناسب دویدن

همانطور که می‌دانید پا یکی از اعضای بسیار مهم بدن است که سلامت آن تاثیر مستقیم روی سلامت تمامی اعضای بدن دارد. به همین دلیل انتخاب کفش مناسب دویدن یک انتخاب مهم برای همه ما خواهد بود. چون این انتخاب اگر به درستی صورت نگیرد به سلامت پا و کمر …

بیشتر بخوانید »

آموزش نحوه درست دویدن برای کاهش وزن و چربی سوزی

آموزش نحوه درست دویدن برای کاهش وزن و چربی سوزی

دویدن یکی از ورزش های فوق العاده محبوب است که با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط است و این نوع ورزش ، یکی از بهترین ورزش ها برای کمک به کاهش وزن  محسوب می شود البته به شرط آنکه شما با آموزش نحوه درست دویدن برای کاهش وزن و چربی …

بیشتر بخوانید »

چگونه در یک هفته صورتمان را لاغر و استخوانی کنیم؟

صورت لاغر

کاهش وزن می تواند به تنهایی یک چالش باشد ، چه برسد به کاهش وزن در ناحیه خاصی از بدن. به خصوص ، چربی اضافی در صورت می تواند یک مشکل حل نشدنی و ناراحت کننده ای باشد. اما چگونه میتوانیم صورت خود را لاغر کنیم؟ خوشبختانه ، بسیاری از …

بیشتر بخوانید »

سویینگ چیست؟ | معرفی رشته ورزشی سویینگ یا یوگای هوایی

ورزش سویینگ

خوشبختانه می‌توان گفت که در سال‌های اخیر توجه مردم به ورزش کردن بیشتر شده است. توصیه پزشکان و همچنین بازدهی خوب ورزش تاثیر قابل توجهی در ترغیب مردم برای ورزش کردن داشته است. افراد وقتی که شاهد نتایج خوب ورزش کردن هستند به آن علاقه پیدا می‌کنند. تناسب اندام‚ سلامتی‚ …

بیشتر بخوانید »

محاسبه bmi بر اساس قد و وزن

شاخص توده بدنی (BMI) یک شاخص وزن به قد است که معمولاً برای طبقه بندی کم وزن ، وزن سالم ، اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان استفاده می شود. این مقاله برای دستیابی و حفظ وزن سالم به شما کمک می کند بدانید BMI شما چیست و به چه …

بیشتر بخوانید »

اگر صبح ها بعد از بیدار شدن احساس خستگی می کنی، این ۶ تمرین رو انجام بده.

هوشیاری در صبح

انرژی ندارید؟ اشکالی ندارد. این حرکات کششی و ورزشی آسان باعث می شود که در مدت زمان کوتاهی احساس هوشیاری کنید.  با این فعالیت های مورد تایید متخصصان ، ذهن و بدن خود را با چند حرکت ساده و بدون استفاده از قهوه بیدار کنید. ممکن است اینطور به نظر …

بیشتر بخوانید »

چند قدم پیاده روی در روز میتواند باعث لاغری شود؟

وقتی می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بسیاری از برنامه های رژیم غذایی و متخصصان سلامت پیاده روی سریع را به عنوان یک تمرین قلبی سوزاننده کالری توصیه می کنند. اما میزان مناسب پیاده روی روزانه برای کمک به کاهش وزن چقدر است؟ هدف برای یک ورزش سریع 30 تا 90 دقیقه در بیشتر روزهای …

بیشتر بخوانید »

قبل و حین و بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟

قبل و حین و بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟

آیا همیشه به این موضوع فکر می کنید که قبل و حین و بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟ یا اینکه آیا اصلاً لازم است غذایی بخوریم؟ اینها سوالات مهمی است که باید بپرسید ، زیرا سوخت مناسب می تواند تفاوت زیادی در سطح انرژی ، خلق و خو و …

بیشتر بخوانید »