نیمه شب مجله علمی هنری بهداشتی سرگرمی و فرهنگ و هنر نیمه شب یک مجله برای تمام سلیقه ها
شاخص توده بدنی (BMI) یک شاخص وزن به قد است که معمولاً برای طبقه بندی کم وزن ، وزن سالم ، اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان استفاده می شود. اين مقاله برای دستیابی و حفظ وزن سالم به شما کمک می کند بدانید BMI شما چیست و به چه معناست. سه مرحله برای محاسبه BMI وجود دارد:
1. وزن خود را اندازه گیری کنید
از ترازو استفاده کنید ، مطمئن شوید که روی سطح سخت و صاف قرار دارد.
سعی کنید هر بار از مقیاس های یکسان استفاده کنید ، زیرا مقیاس های مختلف ممکن است متفاوت باشد.
قبل از وزن کشی ، کت ، کاپشن ، کفش و سایر لباس های سنگین خود را در بیاورید.
در وسط ترازو بایستید و وزن خود را به طور مساوی بین پاهای خود تقسیم کنید.
وزن خود را بر حسب کیلوگرم ثبت کنید.
2. قد خود را اندازه بگیرید
از یک نوار چسب استفاده کنید که روی یک دیوار سخت و مستقیم چسبانده شده و پایه آن در سطح کف باشد.
کت ، کاپشن ، کفش و سایر لباس های حجیم و هرگونه زیورآلات مو یا کلاه را از تن خود بردارید.
پاها را کنار هم و پشت به دیوار بایستید تا سر ، پشت ، باسن ، ساق پا و پاشنه پا همه با دیوار تماس داشته باشند.
با قرار دادن خط کش صاف به موازات بالای سر و توجه به ارتفاع به سانتی متر ، شخص دیگری را مجبور به ثبت قد کنید.
3. BMI خود را محاسبه کنید
با استفاده از ماشین حساب BMI راهنمای وزن سالم ، شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید . اطمینان حاصل کنید که BMI خود را ثبت کرده اید تا بتوانید بر وضعیت خود نظارت داشته باشید.
شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟
شاخص توده بدنی (BMI) معیاری است که از قد و وزن شما استفاده می کند تا وزن شما سالم باشد.
محاسبه BMI :وزن بزرگسالان را بر حسب کیلوگرم بر قد آنها بر متر مربع تقسیم می کند. به عنوان مثال ، BMI 25 به معنای 25 کیلوگرم در متر مربع است.
محدوده BMI:
برای اکثر بزرگسالان ، شاخص توده بدنی ایده آل در محدوده 18.5 تا 24.9 است.
برای کودکان و جوانان 2 تا 18 سال ، محاسبه شاخص توده بدنی ، سن و جنس و همچنین قد و وزن را در نظر می گیرد.
اگر BMI شما عبارت است از:
زیر 18.5 – شما در محدوده کم وزن هستید.
بین 18.5 تا 24.9 – شما در محدوده وزن سالم هستید.
بین 25 تا 29.9 – شما در محدوده اضافه وزن هستید.
بین 30 تا 39.9 – شما در محدوده چاقی هستید.
دقت BMI
شاخص توده بدنی تغییرات طبیعی در شکل بدن را در نظر می گیرد و محدوده وزنی سالم را برای یک قد خاص به دست می آورد.
علاوه بر اندازه گیری BMI ، متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است هنگام ارزیابی وزن سالم خود عوامل دیگری را نیز در نظر بگیرند.
ماهیچه بسیار متراکم تر از چربی است ، بنابراین افراد بسیار عضلانی ، مانند بوکسورهای سنگین وزن ، مربیان وزنه برداری و ورزشکاران ، ممکن است وزنی سالم داشته باشند ، هرچند BMI آنها چاق طبقه بندی شود.
ژنتیک و سابقه خانوادگی شما همچنین می تواند بر خطر برخی از شرایط سلامتی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، بزرگسالان با منشاء آسیای جنوبی ممکن است با BMI 23 ، که معمولاً سالم تلقی می شود ، بیشتر در معرض برخی مشکلات سلامتی مانند دیابت قرار بگیرند.
اگر باردار هستید نباید از شاخص توده بدنی به عنوان معیار استفاده کنید. اگر نگران وزن خود هستید ، از ماما یا پزشک عمومی خود مشاوره بگیرید.
بیشتر بخوانید: قد و وزن ستاره های هالیوود
