ورزش و تناسب اندام

در کوهنوری، انتخاب کفش مناسب و کنترل برند کفش کوهنوردی بسیار حائز اهمیت است چرا که شما را در صعودی موفق، یاری خواهد نمود. به همین منظور امروز وبسایت نیمه شب به بررسی بهترین برندهای کفش کوهنوردی در ایران پرداخته است که پیش از آن، به بررسی کلی ویژگی های …

اگر شما هم اضافه وزن‌دارید و میخواهید همزمان هم چربی سوزی‌ بالا و عضله سازی بیشتر داشته باشید ، و برای رسیدن به تناسب اندام تلاش میکنید با ما همراه باشید انجام دادن تمرینات ورزشی در کنار دیگر عواملی مثل تغذیه مناسب ، خواب کافی ، قرص لاغری و …. …

در این مقاله از وبسایت نیمه شب، به بررسی 10 راه موثر در افزایش قد ویژه بزرگسالان پرداخته ایم چرا که قد، عامل مهمی است که بر اولین برداشت دیگران از ما تأثیر می گذارد و حتی می تواند با قدرت، اعتماد به نفس، جذابیت و فرصت های شغلی مرتبط …

کوله پشتی یکی از مناسب ترین و بزرگ ترین کیف هایی است که افراد در زمان ها و مکان های مختلف از آن استفاده می کنند، فرقی نمی کند کوهنورد باشید یا دانشجو یا فردی که کیف های راحتی را دوست دارید، احتمالا دوست دارید کیف زیبایی داشته باشید. که …

همه ما حداقل یک بار به مطالبی درباره فواید کم‌نظیر پروتئین برای بدن برخورد کرده‌ایم. اما واقعا نقش پروتئین و کراتین در بدن چیست؟ آیا می‌توان به پروتئین وی به‌عنوان یکی از ضروری‌ترین منابع ساخت عضلات فکر کرد؟ برای آشنایی بیشتر با این ماده غذایی و خرید این محصول در دارودراگ …

در این مقاله از وبسایت نیمه شب، به ارائه لیست قله‌های طرح سیمرغ برای کوهنوردی + ارتفاع و شهر قله ها پرداختیم که پیش از آن، به تبیین طرح سیمرغ خواهیم پرداخت. جهت آشنایی با این طرح و قله های آن، در ادامه مقاله همراه ما باشید. طرح سیمرغ چیست؟ …

در این مقاله از وبسایت نیمه شب، به معرفی بهترین ورزش های آبی در ایران پرداخته ایم و توصیه می کنیم که برای یک بار هم که شده این ورزش های مهیج را امتحان نمایید و اوقات خوشی را برای خود رقم بزنید. ورزش های آبی، ماجراجویانه، مفرح، سرگرم کننده …

برای بازگشت با قدرت بعد از تمرین باید استراحت کافی داشته باشید و مواد غذایی برای ریکاوری عضلات که لازم و مفید هستند را مصرف کنید. تمام تمرینات به خصوص تمرینات شدید می‌تواند بدن را تحت استرس قرار دهد. بنابراین، در حین ورزش، عضلات بدن خسته می‌شوند. برای مقابله با آن …

مبنای آغازین توزیع کاندوم در سال 1988 و در مسابقات سئول بود و پس از آن، در هر دوره از مسابقات المپیک این روند ادامه پیدا نمود، اما به راستی چرا در المپیک کاندوم توزیع می شود؟ برای پاسخ به این سوال، با ما در ادامه مقاله همراه باشید. مقدمه …

ضربان قلب برای چربی‌سوزی در پیاده‌روی، سرعتی باید باشد که قلب فرد در هر دقیقه برای دستیابی به حداکثر نتایج چربی‌سوزی بکوبد. متخصصان تناسب اندام و افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند اغلب در مورد ضربان قلب برای چربی‌سوز‌ی صحبت می‌کنند. برای اطلاعات بیشر به خواندن مقاله ادامه دهید. …

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن‌های دویدن برای کمک به شما در تعیین اهداف، ثبت معیارها و پیگیری پیشرفت‌تان، کلید پایبندی به یک برنامه تمرینی است. برنامه‌های دویدن معیارهای سلامت و عملکرد مانند سرعت، مسافت، مسافت پیموده شده، ضربان قلب و …

یوگا یک تمرین ذهنی و بدنی است. و ترکیبی از حالت‌های فیزیکی، تکنیک‌های تنفسی، مدیتیشن و آرامش است. اکنون وقت آن رسیده است که تشک یوگای خودتان را پهن کنید، و تمرینات فیزیکی و ذهنی یوگا را از طریق برنامه‌های موثر و کاربردی در خانه تمرین کنید. یکی از زیبایی‌های …

بسیاری از افرادی که وزن خود را کاهش می‌دهند، در نهایت آن را دوباره به دست می‌آورند. در واقع، تنها حدود 20 درصد از رژیم گیرندگانی که با موفقیت وزن خود را کاهش می‌دهند و آن را در دراز مدت تثبیت می‌کنند. با این حال، اجازه ندهید این موضوع شما …

اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، احتمالاً می‌خواهید مطمئن باشید که بیشترین بهره را از آن می‌برید. یکی از فواید مهم ورزش افزایش عضله و قدرت است. داشتن عضله‌ی سالم به شما این امکان را می‌دهد که بهترین عملکرد خود را در طول ورزش و زندگی روزمره داشته باشید. سه …

تناسب اندام کارمندان یک مسئله چالش‌ برانگیز به نظر می‌رسد، چرا که گروهی از افراد کارمند مثل کارمندان بانک در تایم کاری خود فرصت سرخاراندن ندارند و در همین حال باید سعی کنند که تناسب اندام خود را نیز زیر نظر داشته باشند. چون همانطور که می‌دانید اشخاصی با کارهای …

در این مقاله از وبسایت نیمه شب ، به بررسی این موضوع که بهترین زمان برای ورزش کردن چه ساعاتی در طول روز است؟ خواهیم پرداخت. بنابرین اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید ، پیشنهاد می کنیم که در این مقاله ، همراه ما باشید. در پاسخ به این …

آغاز پیش فروش بلیط جام جهانی 2022 قطر و روش خرید آن از ایران اعلام شد. فیفا به تازگی اعلام کرده است که اولین فروش بلیت های جام جهانی 2022 قطر با یک دوره فروش تصادفی در تاریخ 19 ژانویه 2022 در ساعت 11 به وقت CET / 13 ساعت …

پودر پروتئین ، پودری است که برخی از گیاهخواران با مصرف این نوع پروتئین ، کاستی های رژیم غذایی خود را جبران می کنند، ورزشکاران می خواهند که با سرعت بیشتری عضله سازی کنند و بسیاری دیگر نیز دنبال غذایی می گردند که خیلی سریع آماده شده و چربی زیادی …

‌ماساژ شاید یکی از قدیمی‌ترین سنت‌های درمانی می‌باشد. هنوز بسیاری از مردم در ذهن خود آن را فقط راهی برای داشتن حس خوب و نوازش می‌دانند، اما واقعیت این است که بسیار بیشتر از داشتن احساس خوب لحظه‌ای مفید است. ماساژ منظم به حفظ سلامت ذهنی، جسمی، عاطفی و ارتباط …

امروز در این مقاله از وبسایت نیمه شب ، با آموزش جدیدی همراه شما هستیم تحت عنوان ترامپولین خانگی چیست؟ آیا برای کودکان مفید است؟ که در ادامه مطلب ، بطور اختصاصی به بررسی و پاسخ به سوالات رایج آن خواهیم پرداخت. جهت آشنایی با این مباحث ، در ادامه …

لاغر شدن و تمرینات لاغری همواره یکی از طاقت فرسا‌ترین و طولانی‌ترین تمرینات بدنی می‌باشد. اما انسان همواره به طور غریزی به سراغ ساده‌ترین و سریع‌ترین راه‌ها می‌رویم تا سریع‌ترین زمان به وزن ایده آل خود برسیم. همانطور که می‌دانید برای لاغر شدن تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب لازم است …

همانطور که می‌دانید فوتبال یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های جهان است. این ورزش در همه اقشار جامعه در هر سن و سال و جایگاهی طرفداران بسیاری دارد و محبوبیت خود را همیشه حفظ کرده است. به همین دلیل بسیاری از افراد از سنین کم به این ورزش علاقمند می‌شوند و می‌خواهند …

پیاده روی راهی آسان و بدون استرس برای تناسب اندام و سلامتی است و مانند هر فعالیت دیگری، داشتن تجهیزات مناسب پیاده روی ، کلید موفقیت است و برای اینکه مطمئن شوید کفشی که در حین پیاده روی استفاده می کنید کفشی مناسب است پیش از هر چیز با ویژگی …

یوگا یکی از ورزش‌هایی است که در سال‌های اخیر توانسته افراد بسیاری را به خود جذب کند. این ورزش علاوه بر فعال شدن عضلات‚ تاثیر قابل توجهی در کاهش استرس در افراد دارد و همین باعث جذب افراد شده است. در مقاله یوگا چیست به شرح کامل ویژگی‌های این ورزش …

همانطور که می‌دانید پا یکی از اعضای بسیار مهم بدن است که سلامت آن تاثیر مستقیم روی سلامت تمامی اعضای بدن دارد. به همین دلیل انتخاب کفش مناسب دویدن یک انتخاب مهم برای همه ما خواهد بود. چون این انتخاب اگر به درستی صورت نگیرد به سلامت پا و کمر …

دویدن یکی از ورزش های فوق العاده محبوب است که با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط است و این نوع ورزش ، یکی از بهترین ورزش ها برای کمک به کاهش وزن  محسوب می شود البته به شرط آنکه شما با آموزش نحوه درست دویدن برای کاهش وزن و چربی …

کاهش وزن می تواند به تنهایی یک چالش باشد ، چه برسد به کاهش وزن در ناحیه خاصی از بدن. به خصوص ، چربی اضافی در صورت می تواند یک مشکل حل نشدنی و ناراحت کننده ای باشد. اما چگونه میتوانیم صورت خود را لاغر کنیم؟ خوشبختانه ، بسیاری از …

خوشبختانه می‌توان گفت که در سال‌های اخیر توجه مردم به ورزش کردن از جمله یوگا افزایش یافته است. زیرا توصیه پزشکان و همچنین بازدهی خوب ورزش تاثیر قابل توجهی در ترغیب مردم برای ورزش کردن داشته است. وقتی که افراد شاهد نتایج خوب ورزش کردن شوند درنتیجه  به آن علاقه …

شاخص توده بدنی (BMI) یک شاخص وزن به قد است که معمولاً برای طبقه بندی کم وزن ، وزن سالم ، اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان استفاده می شود. اين مقاله برای دستیابی و حفظ وزن سالم به شما کمک می کند بدانید BMI شما چیست و به چه …

انرژی ندارید؟ اشکالی ندارد. این حرکات کششی و ورزشی آسان باعث می شود که در مدت زمان کوتاهی احساس هوشیاری کنید.  با این فعالیت های مورد تایید متخصصان ، ذهن و بدن خود را با چند حرکت ساده و بدون استفاده از قهوه بیدار کنید. ممکن است اینطور به نظر …

وقتی می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بسیاری از برنامه های رژیم غذایی و متخصصان سلامت پیاده روی سریع را به عنوان یک تمرین قلبی سوزاننده کالری توصیه می کنند. اما میزان مناسب پیاده روی روزانه برای کمک به کاهش وزن چقدر است؟ هدف برای یک ورزش سریع 30 تا 90 دقیقه در بیشتر روزهای …

آیا همیشه به این موضوع فکر می کنید که قبل و حین و بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟ یا اینکه آیا اصلاً لازم است غذایی بخوریم؟ اینها سوالات مهمی است که باید بپرسید ، زیرا سوخت مناسب می تواند تفاوت زیادی در سطح انرژی ، خلق و خو و …

نکات سلامتی در مورد شنا در استخر روباز در تابستان فصل تابستان رسیده است و همه ما هیجان زده هستیم که به استخر برویم. اگرچه شنا یکی از بهترین راه ها برای تناسب اندام در تابستان است ، اما حفظ سلامتی قبل از شنا کردن در استخر نیز مهم است. …

اگر در حال پیاده روی به سمت یک آبشار زیبا باشید و یا اگر بخواهید به یک قله سخت صعود کنید، حمل تجهیزات مناسب کاملاً ضروری است. در این مطلب ما درباره ضروری ترین وسایل که می توانید برای طبیعت گردی با خود همراه ببرید صحبت می کنیم. لوازم ضروری …

امروز وبیسایت نیمه شب ویژه طرفداران تربیت بدنی با موضوع جدیدی تحت عنوان ورزش پیلاتس چیست و چه مزایایی دارد؟ همراه شما است. امیدواریم از این موضوع لذت ببرید. ورزش پیلاتس چیست؟ پیلاتس نوعی ورزش شبیه به یوگا است که شامل یک سری حرکات است که بر قدرت هسته بدنی …

تمرین در باشگاه آسان است؛ میروید باشگاه تا ورزش کنید. با این وجود می توانید با کمی نظم و نگرش درست از خانه هم نتیجه بگیرید. تلفن هوشمند شما می تواند شما را در حین تمرینات منزل خود راهنمایی کند. ما لیستی از اپ ها را انتخاب کردیم که برای …

به طور کلی ورزش کردن یک امر ضروری برای همه افراد است. انتخاب بهترین برند کفش برای فعالیت های شما بسیار اهمیت دارد. همه ی ما میدانیم اولین چیزی که برای ورزش نیاز دارید کفش ورزشی است. کفش ورزشی ضروری ترین امر برای ورزش خوب است. اگر میخواهید به خوبی …

بسیاری از افراد دردوران پریودی تمرینات خود را کنار می گذارند. باید بدانید در واقع هیچ دلیلی وجود ندارد که در دوران قاعدگی ورزش نکنید . فواید ورزش در دوره پریود (قاعدگی) : مزایای جسمی و حتی روحی ورزش در زمانی که پریود هستید ، متوقف نمی شود. در واقع، …

آب کردن چریی‌های شکم برای افرادی که شکم بزرگی دارند خیلی کار سختی به نظر می‌رسد. اما چاقی در بسیاری از افراد متاسفانه به خاطر سبک نادرست زندگی است. نداشتن تحرک کافی و تغذیه نادرست از مهم‌ترین و تاثیر گذارترین دلایل چاقی در افراد است. اما به خاطر مضرات چاقی …

ورزشهای خانگی برای لاغری برای وضعیت سلامتی عمومی شما بسیار ضروری است. سلامتی و کاهش وزن با هم ارتباط دارند. اگر فردی شاخص توده بدنی بالایی داشته باشد ، در معرض ابتلا به چندین اختلال مانند فشار خون بالا ، دیابت ، کلسترول و سایر مشکلات قلبی عروقی است. اگر …

یوگا راهی برای بهبود وضعیت، تعادل و هماهنگی شماست. یوگا یک تمرین منظم از ورزش بدنی، کنترل نفس، آرامش، کنترل رژیم غذایی، تفکر مثبت و مراقبه با هدف ایجاد هماهنگی در بدن، ذهن و محیط است. این عمل شامل فعالیت بدنی، تکنیک های تنفس (پرانایاما) ، آرامش و مراقبه است. …

دیسک کمر یکی از شایع‌ترین اختلالات در ستون فقرات است. بروز دیسک کمر در افراد می‌تواند به علت بالا رفتن سن و تحلیل رفتگی ستون فقرات‚ وارد شدن ضربه ناگهانی به آن و یا آسیب دیدگی مداوم آن باشد. اما با وجود صعب العلاج بودن عارضه دیسک کمر در ستون …

ممکن است وسوسه شوید که در اسرع وقت برای مشکلاتی که در پی کمبود وزن، مانند سلامتی و انرژی به خطر افتاده و همچنین عزت نفس پایین، وزن خود را با دریافت کالری بسیار افزایش دهید. برای جلوگیری از افزودن چربی بیش از حد بدن، وزن بدن خود را به …

همانطور که می‌دانید در حال حاضر ویروس کرونا برای همه مردم جهان شرایطی را ساخته که همه کارهایی که پیش از آن به صورت کاملا عادی انجام می‌دادیم را ناممکن و یا سخت کرده است. با وجود محدودیت‌هایی که به خاطر ویروس کووید ۱۹ در جهان حاکم است شرایط رفتن …

انجام فعالیت فیزیکی منظم برای مبتلایان به اختلال های قلبی و عروقی بسیار اهمیت دارد. برنامه ورزشی بیماران قلبی باعث کاهش کلسترول خون، تقویت سیستم قلبی عروقی و عضلات قلب، بهبود گردش خون و افزایش ميزان اکسیژن رسانی به بافت ها، کاهش فشار خون و کنترل آن و کاهش قند …