ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی با خواص آنتیاکسیدانی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک میکند. این ویتامین به طور طبیعی در طیف وسیعی از غذاها وجود دارد و حتی به برخی از محصولات غذایی اضافه میشود تا به شما در افزایش مصرف کمک کند. به …
بیشتر بخوانید »تغذیه و رژیم غذایی
ویتامینها و مکملهای موردنیاز بدنسازی
اگر به طور منظم ورزش میکنید، احتمالاً میخواهید مطمئن باشید که بیشترین بهره را از آن میبرید. یکی از فواید مهم ورزش افزایش عضله و قدرت است. داشتن عضلهی سالم به شما این امکان را میدهد که بهترین عملکرد خود را در طول ورزش و زندگی روزمره داشته باشید. سه …
بیشتر بخوانید »ویتامینهای لازم و ضروری برای کودکان در سنین مختلف
اکثر بچهها مقادیر کافی مواد مغذی را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت میکنند، اما در شرایط خاص، کودکان ممکن است نیاز به ویتامینها، مکملها یا موادمعدنی داشته باشند. این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد ویتامینها برای کودکان بدانید را به شما میگوید. در نیمه شب بخوانید:طرز …
بیشتر بخوانید »هرآنچه باید درمورد ویتامینهای B و کمبود آن در بدن بدانید!
ویتامینهای B گروهی از هشت مادهی مغذی ضروری هستند که در بسیاری از اندامها و سیستمهای بدن نقش دارند. اگرچه آنها میتوانند با هم در بدن کار کنند، اما عملکردهای منحصر به فرد خود را نیز انجام میدهند. در این مقاله به بررسی عملکرد ویتامین B در بدن و برخی …
بیشتر بخوانید »معرفی چند مدل پنیر رژیمی و سالم که برای کاهش وزن مفید است
افراد بسیار زیادی هستند که همیشه به دنبال کاهش وزن و کنترل کالری مواد غذایی اند و یکی از خوراکی هایی که همواره در وعده های غذایی ، مورد استفاده قرار می گیرد ، پنیر است که امروز در این مقاله بر آن شدیم تا به معرفی چند مدل پنیر …
بیشتر بخوانید »چه عادت های غلطی باعث نفخ معده می شود؟
نفخ معده اگر به طور منظم رخ دهد میتواند یک مشکل واقعی باشد. این بیماری به دلیل تولید بیش از حد گاز یا اختلال در حرکت ماهیچههای دستگاه گوارش است که معمولاً به دلیل مصرف غذاهای ناسالم و نوشیدنیهای گازدار، خوردن وعدههای غذایی زیاد، قاعدگی و یبوست و سایر دلایل …
بیشتر بخوانید »نقش روی یا زینک در سلامتی بدن
روی در رژیم غذایی یک عنصر کمیاب مهم است که افراد برای حفظ سلامتی به آن نیاز دارند. از میان عناصر کمیاب، این عنصر از نظر غلظت در بدن پس از آهن در رتبه دوم قرار دارد و در سلولهای سراسر بدن یافت میشود، برای عملکرد صحیح سیستم دفاعی (ایمنی) …
بیشتر بخوانید »رژیم غذایی بدون گلوتن چیست؟ گلوتن چه ارتباطی با چاقی دارد؟
با تمام اخبار در مورد رژیم غذایی بدون گلوتن، ممکن است از خود بپرسید که آیا تحمل این رژیم میتواند منجر به افزایش وزن شود؟ در واقع، اگر بدن شما نتواند آن را پردازش کند، ممکن است مشکلات زیادی از جمله افزایش وزن داشته باشید. به نظر می رسد این …
بیشتر بخوانید »جوز هندی چیست؟ خواص و موارد استفاده جوز هندی
در این مقاله از وبسایت نیمه شب ، به بررسی این موضوع که جوز هندی چیست؟ خواص و موارد استفاده جوز هندی چه می باشد خواهیم پرداخت. جوز هندی ، ادویهای است که از دانه درخت جوز هندی (Myristica fragrant) که یک درخت همیشه سبز بومی اندونزی است تهیه می …
بیشتر بخوانید »مواد مورد نیاز بدن که حتما باید مصرف کنید!
شکی نیست که مواد مورد نیاز بدن بهتر است که از طبیعت و مواد طبیعی تامین شود. مواد مورد نیاز بدن از طریق خوردن میوه و سبزیجات، گوشت، لبنیات، حبوبات، مغزها و دآنه ها،کربوهیدرات ها مانند نان و شیرینی جات بدست می آید و این مواد بصورت پروتئین ها و …
بیشتر بخوانید »