چگونه دوستی هایمان را در شرایط قرنطینه حفظ کنیم؟

از زمان بروز همه گیری، 3.7 میلیون بزرگسال گزارش کرده اند که احساس تنهایی بیشتری میکنند.
قرنطینه بودن برای بسیاری، استرس زا و از نظر ذهنی خسته کننده است.
اما همچنین این امکان را فراهم کرده است تا احساسات و عواطفی را که ما را تحت فشار قرار داده اند، به درستی ارزیابی کنیم.

اختلال شخصیت مرزی توصیف‌گر مشکلی است که انسان‌های دارای عدم ثبات احساسی، اضطراب یا الگوی رفتاری خودویرانگر به آن مبتلا هستند.
هنگامی که برای اولین بار با دوستم آشنا شدم او اضطراب من را درک کرد زیرا این احساس را تجربه کرده بود.
البته ادعا نمی کنم که ما در همه موارد اشتراک داشتیم، اما در عین حال درک متقابل ما باعث میشد که در همه موضوعات یکدیگر را درک کنیم.

“دیدن از بین رفتن دوستی ما ویرانگر بود.”

دیدن از بین رفتن دوستی ما ویرانگر بود.
اگر زودتر با خودم رو راست بودم، می دیدم جدایی ما اجتناب ناپذیر است.
نه به دلیل قرنطینه (هرچند که به طور قطع قرنطینه اوضاع را تسریع کرد) و نه به این دلیل که هر یک از ما افراد بدی هستیم، بلکه به این دلیل که در طول سال ها مشخص میشد ما با یکدیگر سازگاری کمتری داشتیم.

در زمان قرنطینه بخاطر آن که فشار اجتماعی برای حفظ دوستی ها برداشته شده بود، توانستم در مورد شخصی که هستم بهتر تأمل کنم.

قرنطینه به بسیاری از ما وقت زیادی برای تأمل داده است و ما را مجبور می کند تا به روشی منحصر به فرد با احساسات خود روبرو شویم.
در قرنطینه ما با حقایقی روبرو شده ایم که سعی میکنیم آنها را نادیده بگیریم:
فقط به زوج هایی که از هم جدا شده اند، افرادی که شغل خود را ترک کرده اند، دوستانی که از یکدیگر جدا شدند و… نگاه کنید. در قرنطینه، ما جز خودمان هیچ چیز دیگری نداشتیم.

این وضعیتی بود که چهار ماه پیش در آن قرار گرفتم و مجبور شدم با غم و اندوهم کنار بیاییم. خوشایند نبود، اما زمانی که جدا شدیم قدرت بیشتری را در خود احساس کردم.

قرنطینه به من یادآوری کرد که گروه دوستی من اکنون کوچکتر است، و خاطرات جدیدی که میسازم شامل افراد خاصی نخواهد شد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشیم که ما اغلب به دلایلی افرادی را در زندگی خود از دست می دهیم. زمانی که به آن فکر می کنیم، به طور طبیعی مفاهیم منفی در نظر می گیریم اما بهتر است مفاهیم مثبت جدایی را در نظر بگیریم نظیر اینکه شخصیت شما یکسان نبود یا این جدایی باعث پیشرفت شما خواهد شد و…

زمانی که شخصی که وارد زندگی شما میشود به این معنی نیست که نمی تواند شما را ترک کند.
اینها راه هایی برای کنار امدن با تنهایی پس از از دست دادن دوستانتان بود.

حال میخواهیم به روش هایی برای حفظ دوستی در شرایط موجود اشاره کنیم:

راه های خلاقانه ای برای برقراری ارتباط پیدا کنید.
در حالی که ارتباط از طریق سیستم عامل هایی مانند FaceTime و Zoom جایگاه خود را دارد، بازی های دیجیتالی سرگرم کننده ای مانند Skribbl و نسخه جدید Club Penguin نیز وجود دارد که افراد را به هم نزدیک می کنند.

سعی کنید با دوستانتان به تماشای فیلم به صورت همزمان بنشینید. من و دوستانم یک روال معمول را برای تماشای فیلم و ارسال پیام کوتاه به صورت همزمان ایجاد کرده ایم. ما در یک زمان واقعی با یکدیگر می خندیم و گریه می کنیم، و این یک روش عالی برای احساس با هم بودن است حتی زمانی که از هم فاصله داریم.
مطمئن شوید که چیزی را تماشا می کنید که همه می خواهند آن را تماشا کنند یا به نوبت نمایش یا فیلم را انتخاب کنید.

از شبکه های اجتماعی مختلف استفاده کنید.
این روزها افراد بسیاری ناچار به استفاده از شبکه های اجتماعی و اینترنت برای انجام کارهای خود،درس خواندن، ملاقات با پزشک و… شده اند.
سعی کنید با دوستان خود از این طریق در ارتباط باشید و رابطه خود را محدود نکنید.

دوستانتان را به داشتن زمان تنهایی تشویق کنید
یافتن زمان برای انجام سرگرمی های مستقل حتی در زمان های قبل از ویروس کرونا (که می دانم زندگی دیگری است) بسیار مهم بود. به خصوص وقتی نمی دانیم قرنطینه چه مدت دوام می آورد، همه باید باتری های ذهنی خود را شارژ نگه داریم. تشویق دوستانتان برای اینکه وقتی احساس خستگی می کنند برای خودشان وقت بگذارند باعث میشود در زمان جمع شدن و گفتگو با انرژی بیشتری با شما وقت بگذارنند.

در این اوقات بی سابقه قرنطینه و انزوا و اضطراب مربوط به آن، حفظ ارتباطاتی که داریم مهمتر از همیشه است. درست مثل هر زمان دیگری، مهم است که اطمینان حاصل کنیم روابط دوستی ما فضاهای ایمنی است که در آن همه احساس احترام و پذیرش می کنند.