طرز تهیه اسموتی با اسفناج

در این مقاله از وبسایت نیمه شب به آموزش و تهیه انواع اسموتی سبز و مفید یا به عبارتی به طرز تهیه اسموتی با اسفناج در چند سبک مختلف پرداخته شده است که اسموتی اسفناج به تنهایی ، طعم چندان مطلوبی ندارد و حتما باید در کنار آن از انواع میوه ها استفاده نمود تا طعمی دلپذیرتر پیدا نماید ، البته اگر رژیم شما بصورتی است که فقط باید از اسفناج خالص استفاده نمایید می توانید سایر میوه ها را از دستورات زیر حذف نمایید و از اسموتی خالص اسفناج استفاده نمایید. در ادامه مطلب به مرور آموزش انواع اسموتی خواهیم پرداخت بنابرین با ما همراه باشید.
طرز تهیه اسموتی با اسفناج
تاریخچه اسموتی
اسموتی سبزیجات یکی از سالم ترین نوشیدنی ها می باشد که به راحتی می توانید در منزل تهیه کنید. اسموتی در واقع از ترکیب انواع میوه با یخ یا شیر تهیه می شود. اولین بار اسموتی در سال ۱۹۳۰ از برزیل وارد بازار آمریکا شد و در سال ۱۹۶۰ یکی از پر طرفدار ترین نوشیدنی های دنیا شد.
بیشتر بخوانید: 10 نوشیدنی برای مهمانی در روزهای گرم تابستان

طرز تهیه انواع اسموتی اسفناج

1: اسموتی اسفناج و پرتقال

این اسموتی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر غذایی است. مواد مغذی موجود در آن به پاکسازی بدن کمک می کند و سطح انرژی را افزایش می دهد که به افزایش فعالیت روانی و جسمانی کمک می کند.
نیازی نیست تا این اسموتی را پیش از روتین ورزشی خود مصرف کنید و می توانید هر زمان که هوس کردید، آن را بنوشید زیرا گزینه ای خوب برای کمک به کاهش وزن است.
مواد تشکیل دهنده اسموتی اسفناج و پرتقال
7 برگ اسفناج
آب 3 پرتقال
2 کیوی
1 فنجان آب
روش تهیه این اسموتی به شرح زیر است: 
برگ های اسفناج را شسته و به همراه آب پرتقال درون دستگاه مخلوط کن بریزید.
کیوی ها را خرد کرده و به مواد دیگر اضافه کنید و در نهایت آب را اضافه کنید تا مخلوط شدن مواد راحت‌تر صورت بگیرد.
تا زمانی که ترکیبی یکدست شکل بگیرد به مخلوط کردن ادامه دهید.
اسموتی اسفناج و پرتقال را چه زمانی بنوشیم؟
شما می توانید این اسموتی را 30 دقیقه پیش از ورزش مصرف کنید.
همچنین، شما می توانید آن را در وعده غذایی صبحانه یا هنگام عصر مصرف کنید.

2: ترکیب با آووکادو و آناناس

این اسموتی خوشمزه و انرژی بخش به مبارزه با وزن اضافه کمک می کند. این نوشیدنی نه تنها فعالیت متابولیک را افزایش می دهد، بلکه تمایل شما برای مصرف بیش از مقدار توصیه شده غذا را نیز کنترل می کند.
این اسموتی دارای آنزیم های گوارشی و ترکیبات ضد التهابی است. آنها به همراه هم به پاکسازی بدن کمک می کنند. همچنین، این نوشیدنی مغذی خطر بیماری های قلبی عروقی و مفصلی را کاهش می دهد.
طرز تهیه اسموتی با اسفناج
 مواد تشکیل دهنده اسموتی اسفناج، آووکادو و آناناس
 7 برگ اسفناج
1 آووکادو رسیده
3 حلقه آناناس
1 فنجان آب
 روش تهیه این اسموتی به شرح زیر است:
برگ های اسفناج را شسته و آووکادو و آناناس را خرد کنید.
تمام مواد تشکیل دهنده را درون یک دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.
 اسموتی اسفناج  آووکادو و آناناس را چه زمانی بنوشیم؟
 این نوشیدنی را برای صبحانه حداقل سه بار در هفته مصرف کنید.
همچنین، از این نوشیدنی می توانید برای کاهش احساس گرسنگی و هوس های غذایی استفاده کنید.

3: اسموتی اسفناج با آناناس و انبه

این اسموتی از رایحه ای شامه‌نواز و آثار سیرکنندگی و ادرارآور برخوردار است. همچنین، ترکیب اسفناج، آناناس و انبه مزه ای فوق العاده را در دهان شما باقی می گذارد.
مواد تشکیل دهنده اسموتی اسفناج با آناناس و انبه
– نصف یک آووکادو
– یک انبه رسیده
– سه برش آناناس
– دو موز رسیده
– دو فنجان اسفناج خرد شده
– نصف فنجان آب نارگیل
 روش تهیه این اسموتی به شرح زیر است:
ابتدا، موز، آووکادو، انبه، و آناناس را به قطعات کوچک برش بزنید.
سپس، اسفناج ها را بشویید.
تمام مواد تشکیل دهنده را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد به ترکیب کردن ادامه دهید.
اسموتی را سرو کرده و از آن لذت ببرید.
اسموتی اسفناج با آناناس و انبه را چه زمانی بنوشیم؟
به دلیل انرژی بخشی این نوشیدنی ، بهتر است که این نوشیدنی را صبح ها بنوشید و از نوشیدن آن پیش از خواب ، خودداری نمایید.
طرز تهیه اسموتی با اسفناج
اسموتی اسفناج بخشی از یک رژیم غذایی سالم
نوشیدن این اسموتی های اسفناج نباید به عنوان یک وعده غذایی در نظر گرفته شود. شما می توانید آنها را به عنوان بخشی از وعده های غذایی یا به عنوان یک میان وعده مصرف کنید.
برای هیدراته نگه داشتن بدن نوشیدن آب به میزان کافی را فراموش نکنید. همچنین، به مصرف میوه و سبزیجات توجه ویژه ای داشته باشید. تنوع مواد غذایی مصرفی به دریافت مواد مغذی مختلف مورد نیاز بدن کمک می کند.
از افزودن شکر یا شیرین کننده های مصنوعی دیگر به اسموتی های اسفناج خودداری کنید زیرا می تواند فواید سلامت آنها را خنثی کند.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه چند مدل اسموتی با انواع میوه های بهاری
خواص اسموتی اسفناج
1. اسموتی اسفناج به سم زدایی بدن کمک می کند
2. برای کاهش وزن فوق العاده است
3. به سلامت چشم ها کمک می کند
4. تقویت استخوان ها
5. کاهش فشار خون
6. اسموتی اسفناج به خواب بهتر کمک می کند
7. به تقویت ایمنی بدن کمک می کند
8. با اسموتی اسفناج جوان تر به نظر می رسید
9. مقابله با ریزش مو
10. درمان جوش پوستی با اسفناج
در چه شرایطی اسفناج نخوریم؟
 گاهی پیش می‌آید، بدنمان در شرایطی قرار دارد که مصرف برخی از میوه‌ها و سبزی‌های تازه نیز ممکن است برای آن مضر باشد. اسفناج نیز از این امر مستثنا نیست. زمان‌هایی پیش می‌آید که باید از مصرف این گیاه مفید و شفابخش پرهیز کرد.
 افراد مبتلا به اسهال نباید اسفناج مصرف کنند زیرا اسفناج به‌دلیل خاصیت ملین بودنش موجب تشدید اسهال می‌شود.
 زیاده‌روی در مصرف اسفناج موجب بروز آکنه در برخی از افراد می‌شود. بنابراین همواره باید نه تنها در مصرف اسفناج بلکه در مصرف هر ماده غذایی تعادل را درنظر داشت.
سخن پایانی
اسفناج یک سبزی کاملا سالم با خواص زیاد است. بهتر است تمرکز بیشتری بر روی تحقیق در مورد خواص سبزی ها داشته باشیم تا اینکه وقت خود را صرف انتخاب داروهای مختلف کنیم. مصرف طولانی مدت اسفناج می تواند تاثیرات فوق العاده بر بدن داشته باشد. اسموتی های اسفناج جایگزین خوبی برای نوشیدنی های صنعتی سرشار از شکر هستند. نوشابه های گازدار یا آبمیوه های صنعتی تقریبا هیچ سودی برای سلامت انسان نداشته و مصرف آنها تنها به افزایش وزن و تخریب هر برنامه ای که ممکن است برای بهبود سلامت خود در نظر گرفته باشید، منجر می شود ، بنابرین بهتر است برای بهره مندی از مزایای سلامتی ، انواع اسموتی های مفبد را در برنامه غذایی خود گنجاند.
FavoriteLoadingپسندیدم

درباره‌ی فرناز باقری

فرناز باقری هستم فارغ التحصیل کارشناسی ارشد رشته مدیریت از دانشگاه بوعلی سینا ، معلم هستم و به دلیل کار در محیط مدرسه، همواره در حال خواندن و یادگیری مطالب جدید هستم، و در تلاشم تا آموخته هایم را در زمینه های مختلف در وب سایت نیمه شب بنویسم، امیدوارم مطالبی که می نویسم مورد پسند شما واقع شود.

همچنین ببینید

سس واسابی چیست؟ خواص آن

سس واسابی چیست؟ خواص آن

شاید گاهی در منوی برخی رستوران ها نام سس واسابی به چشمتان خورده باشد و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.