بهترین خوراکی ها برای چاقی صورت

اگرچه افزایش وزن به طور خاص فقط روی صورت دشوار است، اما افزایش وزن به طور کلی می تواند باعث چاقی صورت در فرد شود. برخی تمرین‌ها و درمان‌های صورت نیز ممکن است کمک کند.

شکل صورت افراد به طور طبیعی در طول زندگی تغییر می کند، زیرا افزایش سن می تواند منجر به از دست دادن چربی یا تون ماهیچه اطراف صورت شود. شکل صورت نیز می تواند بسته به وزن فعلی بدن فرد و میزان عضله او متفاوت باشد.

برخی از افراد ممکن است بخواهند روی صورت خود چاق اضافه کنند تا ظاهری گردتر، حجیم تر یا پرتر به آن بدهند.

در این مقاله، روش‌های خانگی برای افزایش چاقی صورت، عوامل مهمی که باید در نظر گرفته شوند و گزینه‌های پزشکی را مورد بحث قرار می‌دهیم.

در نیمه شب بخوانیم:خلاصی از چروک‌ها با ماساژ صورت

چه چیزی باعث پر شدن صورت می شود؟

رسوب چربی همیشه یک آنتاگونیست در مفهوم زیبایی شناختی یک فرد و سفر کاهش وزن است. چربی صورت یکی از سرسخت ترین چربی هایی است که می تواند در بدن انسان مانند چربی شکم روی باسن و کمر رسوب کند. به گفته متخصصان، دلایل زیادی برای ایجاد چربی صورت وجود دارد.

افزایش وزن مهمترین دلیل چربی صورت در نظر گرفته می شود. با افزایش وزن، چربی در گونه‌ها، گردن‌ها و زیر چانه و گردن رسوب می‌کند. این باعث تغییر منفی در ظاهر شما شد.

عضلات سفت و صاف صورت همراه با افزایش سن شل و افتادگی می کنند. افزایش سن یکی از مهم ترین دلایل تغییر چهره است. افراد با چانه‌های گشاد و گردن‌های شاداب پیر به نظر می‌رسند.

چاقی یا اضافه وزن نتیجه فرهنگ غذایی غیر علمی و ناسالم است. رژیم غذایی نامناسب عامل اصلی افزایش وزن و چربی سوزی است. مصرف بیش از حد چربی اشباع شده، قند و کربوهیدرات باعث عدم تعادل در معادلات وزن می شود.

مشغول بودن زندگی روزمره و عدم تمایل ما را از ورزش دور می کند. ورزش نکردن سرآغاز دستیابی به سلامتی و تمام مشکلات مرتبط با چاقی است.

چاقی صورت دلایل ژنتیکی دارد. اجزای صورت گرد و کمتر مشخص، ژنتیکی هستند. چربی صورت در این ویژگی های ژنتیکی بیشتر دیده می شود.

واقعیت های هورمونی نیز به چاق شدن صورت کمک می کند. هورمون های نامتعادل باعث اضافه وزن در کنار بسیاری از اختلالات سلامتی می شوند.

صورت چاق می تواند نشانه ای از اختلالات سلامتی مانند سندرم کوشینگ باشد و یا می تواند نتیجه مصرف داروهای خاص باشد.

مصرف مداوم الکل به مقدار زیاد نیز می تواند باعث چاق شدن و تورم صورت شود.

در هنگام افزایش وزن طبیعی نمی توان به طور خاص صورت را هدف قرار داد. با این حال، افزایش وزن به طور کلی می تواند به افراد کمک کند تا چهره کامل تری داشته باشند.

تمرین کردن عضلات صورت می تواند آنها را قوی تر کند، که ممکن است صورت را پرتر نشان دهد.

با این حال، برخی از افراد از تمرینات صورت برای کاهش وزن در صورت خود استفاده می کنند. این تمرین‌ها می‌توانند به جای ظاهری چاق یا گرد، چهره‌ای مشخص‌تر داشته باشند.

مصرف مکمل های ویتامین برای چاقی صورت

تولیدکنندگان ویتامین ممکن است روی برچسب محصولات خود ادعا کنند که این محصولات می توانند شما را قوی تر و هوشیارتر کنند و همچنین عضله بهتری بسازند یا بهترین ویتامین را برای چاقی صورت به شما بدهند.

تغذیه مناسب از جمله دریافت ویتامین ها برای سلامتی و رسیدن به وزن مناسب ضروری است، اما باید در نظر داشت که ویتامین های استاندارد و باکیفیت از مجموعه ای از غذاهای کامل که بهتر از قرص است به دست می آیند که بدن شما این ویتامین ها را بسیار هضم می کند.

برای افزایش وزن و چاقی صورت، باید غذاهای کامل و فرآوری نشده مانند پروتئین، غلات کامل، لبنیات کم چرب، سبزیجات تازه و به ویژه نشاسته های پرکالری و همچنین میوه ها، مغزها و دانه ها را مصرف کنید. این غذاها منبع غنی از مواد مغذی هستند که حاوی بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت هستند و حاوی مواد مصنوعی نیستند.

در واقع، کمبود ویتامین نشان دهنده افزایش وزن است، به عنوان مثال، کمبود ویتامین D باعث تنبلی و بی حوصلگی و همچنین تحریک هورمون های گرسنگی می شود. با این حال، برای افزایش وزن نباید ویتامین ها را کم مصرف کنید.

آیا ویتامین B بهترین ویتامین برای چاقی صورت است؟

ویتامین های B عبارتند از:

تیامین (b1)

ریبوفلاوین (b2)

نیاسین (b3)

اسید پانتوتنیک (b5)

پیریدوکسین (b6)

بیوتین (b7)

اسید فولیک (b9)

کوبالامین (b12)

این ویتامین ها برای عملکرد کامل متابولیک ضروری هستند. نقش اصلی ویتامین B متابولیسم کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها و استفاده از انرژی ذخیره شده در غذا است.

به عنوان مثال، تیامین به سلول های بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل کنند. به عبارت دیگر، سطوح پایین یک یا چند مورد از این ویتامین ها به این معنی است که متابولیسم بدن شما به خوبی کار نمی کند، که کاهش وزن را دشوار می کند.

شما می توانید ویتامین های B را در برخی غذاها پیدا کنید. منابع خوب غذاهای غنی از ویتامین B عبارتند از:لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غلات کامل، سیب زمینی و موز

ویتامین b12 در هیچ یک از محصولات گیاهی یافت نمی شود، بنابراین دریافت این گروه از ویتامین ها برای افرادی که رژیم گیاهخواری دارند دشوار است. به طور کلی، مکمل های غذایی حاوی تمام این هشت ویتامین B به عنوان کمپلکس ویتامین B شناخته می شوند که می توانند از داروخانه ها تهیه شوند.

راه های سالم برای افزایش چاقی صورت

هر کسی که به دنبال افزایش وزن است باید اطمینان حاصل کند که یک رویکرد سالم را در پیش گرفته است. در حالی که اساس افزایش وزن، خوردن کالری بیشتر از آنچه بدن در روز می سوزاند، است، انتخاب منابع خاص این کالری به فرد کمک می کند در حین افزایش وزن، سالم بماند.

غذاهای غنی از مواد مغذی حاوی چربی های سالم بخورید

برخی از غذاهای سالم که به طور طبیعی کالری بالایی دارند ممکن است به فرد کمک کند وزن اضافه کند و صورت خود را چاق تر نگه دارد. گزینه های مختلفی وجود دارد، اما موارد زیر نمونه های خوبی از غذاها برای انتخاب هستند:

دانه ها و آجیل. این منابع انرژی طبیعی کالری بالایی دارند، همچنین مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم را فراهم می‌کنند و به فرد کمک می‌کنند وزن خود را به روشی سالم افزایش دهند. برای کمک به افزایش وزن، چربی های مغذی اضافه کنید. اگر کم وزن هستید، گونه های شما ممکن است نازک به نظر برسند.

خوشبختانه، افزایش وزن از طریق یک رژیم غذایی سالم می تواند به پر کردن آنها کمک کند. هنگامی که میان وعده می خورید، از کره آجیل مانند کره بادام یا کره بادام زمینی استفاده کنید، یا دفعه بعد که شام ​​درست می کنید، روغن زیتون را روی سبزیجات بخارپز شده بریزید.

در نیمه شب بخوانیم:آموزش کامل بهترین روش پاکسازی صورت مرحله به مرحله در خانه

شیر. شیر حیوانات معمولاً کالری بیشتری در هر وعده نسبت به نوشیدنی هایی مانند شیرهای گیاهی، چای یا آب میوه دارد. شیر کامل کالری بیشتری نسبت به شیر کم چرب دارد، اما هر دو حاوی ویتامین D و رتینول هستند. ویتامین D سیستم ایمنی پوست شما را بهبود می بخشد و می تواند از پوست شما در برابر علائم پیری زودرس مانند چین و چروک و افتادگی محافظت کند.

رتینول به بدن شما کمک می کند تا کلاژن بیشتری تولید کند، که چربی است که پوست شما را حجیم می کند. اگر نوشیدن شیر برایتان سخت است، به آن غلات اضافه کنید یا بصورت اسموتی و فرنی میل کنید. فراموش نکنید که ماست نیز این فواید پوستی را دارد.

ماهی چرب.ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که کلاژن پوست شما را حفظ می کند. بخشی از چاق شدن گونه ها، سفت نگه داشتن پوست شما است. اینجاست که کلاژن وارد می شود. برای اینکه گونه های خود را پر نگه دارید، مطمئن شوید که غذاهایی می خورید که از کلاژن محافظت و حفظ می کنند. هر یک از این ماهی ها را برای یک وعده عالی از امگا 3 امتحان کنید(ماهی تن، قزل آلای دریاچه ای، ساردین و آنچوی و ماهی خال مخالی)

ماهی های چرب آب سرد مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی کاد حاوی کالری بیشتری از چربی های سالم نسبت به سایر انواع ماهی و گوشت هستند. این چربی ها همچنین می توانند سلامت پوست را تقویت کنند، زیرا پوست برای حفظ جوانی به سلول های چربی نیاز دارد.

آلوئه ورا
برای بهبود حالت ارتجاعی صورت، آلوئه ورا بخورید. اگرچه تضمینی برای داشتن گونه های چاق نیست، اما نشان داده شده است که آلوئه ورا ظاهر چین و چروک را کاهش می دهد و تولید کلاژن را افزایش می دهد. سعی کنید حدود 1 قاشق چایخوری (4.9 میلی لیتر) ژل آلوئه ورا خوراکی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. تحقیقات نشان داد که 90 روز طول کشید تا متوجه بهبودی در پوست شویم.

شما می توانید آب آلوئه ورا بنوشید، اما اثرات آن ممکن است چندان قابل توجه نباشد زیرا با آب رقیق شده است.

گوشت. به بدنتان سوخت بدهید تا کلاژن بسازد تا پوستتان صاف و سفت به نظر برسد. پروتئین دارای اسیدهای آمینه است که به تشکیل کلاژن، چربی که پوست شما را می سازد، کمک می کند. سعی کنید هر روز از گوشت بدون چربی مانند فیله مرغ یا بوقلمون بدون پوست و تکه های گوشت گاو بدون چربی استفاده کنید. شما همچنین می توانید پروتئین را از لوبیا دریافت کنید.

گوشت نمی خوری؟ توفو یک منبع پروتئین عالی برای رژیم گیاهخواری یا وگان است.

تخم مرغ. تخم مرغ سرشار از رتینول و ویتامین D است که پوست شما را سالم نگه می دارد. آنها همچنین منبع خوبی از پروتئین هستند که برای پوست شما نیز عالی است. سعی کنید تخم‌مرغ‌ها را بجوشانید یا نیمرو کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

بسیاری از مواد مغذی در زرده تخم مرغ وجود دارد، بنابراین خود را به خوردن سفیده تخم مرغ محدود نکنید!

غلات کامل
از غذاهای با شاخص گلیسمی پایین مانند جو و گندم استفاده کنید. غذاهای سفید و نشاسته ای مانند نان سفید، ماکارونی و برنج می توانند باعث التهاب شوند. این می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به چین و چروک یا افتادگی شود. برای داشتن پوستی سالم و چاق، از غذاهای سبوس دار مانند: پاستا سبوس دار، نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند، کینوا و ارزن و برنج قهوه ای استفاده کنید.

اووکادو
برای بهبود حالت ارتجاعی پوست، آووکادو بخورید. بله، آووکادو کالری بالایی دارد، اما سرشار از چربی های مغذی است که می تواند پوست شما را سالم نگه دارد. سعی کنید یک آووکادوی رسیده را برش دهید و آن را در سالاد یا با کراکر بخورید.

شما همچنین می توانید آن را له کنید تا گواکامول درست کنید یا از آن به عنوان جایگزین سس مایونز روی ساندویچ استفاده کنید. مطالعه اخیر نشان داد که خوردن آووکادو به همراه سایر سبزیجات سبز و زرد با کاهش چین و چروک همراه است.

آووکادو را با پیاز، گشنیز، گوجه فرنگی، سیر، و زیره آسیاب شده مخلوط کنید تا یک دیپ گواکامولی خوشمزه درست کنید.

روغن های سالم
از روغن های گیاهی برای محافظت از پوست در برابر آسیب و پیری استفاده کنید. با روغن آفتابگردان و روغن گلرنگ بپزید یا روغن جوانه گندم را درست قبل از سرو روی غذا بپاشید. همه اینها منابع عالی ویتامین E هستند، آنتی اکسیدانی که می تواند از علائم پیری مانند چین و چروک جلوگیری کند. اگر گونه های شما به دلیل کمبود وزن نازک هستند، چربی های سالم نیز راه خوبی برای افزایش وزن هستند.

همه چربی ها برای پوست شما عالی نیستند. از خوردن چربی های اشباع شده یا ترانس که اغلب در غذاهای سرخ شده، فست فودها و میان وعده های فرآوری شده پیدا می کنید اجتناب کنید، زیرا این چربی ها در واقع می توانند باعث التهاب شوند که پوست شما را تحریک می کند.

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان
حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها برای محافظت از پوست شما در برابر آسیب است. با خوردن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان، گونه های خود را به بهترین شکل نشان دهید. اگر انواع محصولات تازه می خورید، احتمالاً از مزایای آن بهره مند خواهید شد، اما اگر به دنبال برخی از بهترین میوه ها و سبزیجات برای پوست خود هستید، میوه های زیر را انتخاب کنید: میوه های خشک مانند آلو، کشمش و زردآلو،گوجه فرنگی و مرکبات،فلفل دلمه ای ، توت فرنگی،کیوی، کلم بروکلی، بادام ها و دانه های آفتابگردان.

غذاهای غنی از مس
گوشت گاو، صدف و قارچ بخورید تا پوستتان انعطاف پذیرتر شود. غذاهایی که حاوی مقدار زیادی ماده مغذی مس هستند همچنین خطوط و چین و چروک های روی صورت شما را به حداقل می رساند، که ممکن است به گونه های شما کمک کند که پر به نظر برسند.برای دریافت مس از غذاهایی که می خورید، لذت ببرید: سیب زمینی، کاشوبادام هندی، خرچنگ، دانه های آفتابگردان و شکلات تلخ

آب
هیدراته ماندن باعث بهبود جریان خون در صورت شما می شود. این می تواند گونه های شما را حجیم تر و کشسان تر نشان دهد، بنابراین سعی کنید حداقل چند فنجان آب در روز بنوشید. شما همچنین از غذاهایی که می خورید آب دریافت می کنید، بنابراین رژیم غذایی غنی از محصولات تازه را هدف قرار دهید تا خوب باشید.

هندوانه و خیار را میان وعده میل کنید تا پوست شما را آبرسانی کند.

در نیمه شب بخوانیم:10تمرین موثر یوگا صورت برای رفع چروک های صورت

محصولات را روی پوست بمالید

محصولات موضعی ممکن است پوست را آبرسانی کنند و استفاده طولانی مدت ممکن است از سلول های پوست در برابر پیری محافظت کند و در نتیجه پوستی پرتر و سالم به نظر می رسد.

هیچ مطالعه تحقیقاتی برای تأیید این موضوع وجود ندارد که محصولات موضعی می توانند باعث چاقی صورت شوند، علیرغم اینکه برخی افراد معتقدند که آنها موثر هستند. با این حال، روش‌های رایج زیر عموماً برای امتحان کردن و ایجاد عوارض جانبی کمی بی‌خطر هستند.

عسل یا شکر

عسل و شکر هر دو مرطوب کننده های طبیعی هستند، به این معنی که رطوبت را از محیط بیرون می کشند و آن را در پوست ذخیره می کنند. با این کار ممکن است ظاهر کامل تری به پوست صورت ببخشند.

عسل همچنین حاوی ویتامین‌ها، آنزیم‌ها و اسیدهای آمینه مفید است. عسل با کیفیت بالا همچنین حاوی آنتی اکسیدان های مفید است و دارای برخی خواص درمانی پوست است.

استفاده منظم از عسل روی پوست ممکن است به تامین مواد مغذی برای سلول های پوست و محافظت از آنها در برابر آسیب کمک کند.

روغن ها

برخی افراد ادعا می‌کنند که استفاده از روغن‌های طبیعی روی صورت ممکن است با ایجاد گونه‌های پرتر و حجیم‌تر به فرد کمک کند ظاهری جوان‌تر به دست آورد.

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد استفاده از روغن روی صورت به افزایش وزن در این قسمت از بدن کمک می کند. با این حال، همانطور که مطالعه‌ای در ژورنال بالینی و زیبایی درماتولوژی درماتولوژی اشاره می‌کند، اسیدهای چرب ممکن است فضاهای بین خارجی‌ترین لایه‌های سلول‌های پوست را پر کنند.

هنگامی که فرد آنها را به صورت موضعی استفاده می کند، باید از روغن های خاصی که برای پوست مفید باشند، استفاده کنداز جمله:روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن آووکادو، شی باتر، روغن بادام و روغن آملا

واکنش پوست هر فرد به روغن های مختلف متفاوت است. هر کسی که قصد مالیدن روغن به صورت خود را دارد، باید ابتدا آن را روی یک قسمت از پوست آزمایش کند تا ببیند آیا باعث واکنش می شود یا هر مشکل دیگری مانند آکنه.

ماسک های صورت

ماسک‌های صورت ممکن است رطوبت را به پوست بیاورند که مخصوصاً برای صورتی که به دلیل افزایش سن لاغر به نظر می‌رسد مفید باشد.

بسیاری از ماسک‌های مختلف که در فروشگاه خریداری می‌شوند از فرمول‌های خاصی برای مفید بودن پوست استفاده می‌کنند که اغلب شامل موادی مانند:گلیسرین، اوره، اسید هیالورونیک،لانولین، نفت خام و روغن معدنی

با این حال، افرادی که ترجیح می دهند ماسک صورت خود را بسازند می توانند از مواد طبیعی استفاده کنند، مانند: سیب، شیر، پاپایا، تخم مرغ، آووکادو، بلغور جو دوسر، موز و خیار

تمرینات صورت

انجام منظم تمرینات صورت ممکن است به افزایش حجم عضلات صورت کمک کند، که می تواند صورت را بزرگتر نشان دهد.

یک منبع معتبر مطالعاتی در سال 2018 به تأثیر تمرینات صورت بر ظاهر پیری پرداخت. زنان بین 40 تا 65 سال که یک تمرین روتین صورت شامل 32 تمرین به مدت 20 هفته انجام دادند، بهبودهایی در ساختار صورت خود گزارش کردند. به طور خاص، گونه های آنها پرتر به نظر می رسید.

مطالعات بیشتری برای حمایت از این ادعاها ضروری است. با این حال، این افراد را از انجام تمریناتی مانند یوگای صورت برای پر کردن گونه‌های خود باز نمی‌دارد. آنها همچنین می توانند فعالیت های دیگری را که شامل حرکت صورت می شود، از جمله جویدن آدامس و انجام ماساژ صورت را امتحان کنند.

آیا گزینه های پزشکی وجود دارد؟

اگر روش های طبیعی برای افزایش وزن روی صورت کارساز نباشد، برخی افراد گزینه های پزشکی را در نظر می گیرند.

افرادی که به دنبال چاقی صورت هستند ممکن است جراحی انتقال چربی را انتخاب کنند. این روش شامل برداشتن چربی از ناحیه دیگری از بدن و تزریق آن به صورت است.

گزینه دیگر استفاده از پرکننده های پوستی است. پزشکان فیلرها را به قسمتی از صورت، به طور معمول گونه‌ها، تزریق می‌کنند تا ظاهری چاق‌تر به چهره بدهند.

در نیمه شب بخوانیم:روش شدن پوست صورت به روش خانگی

برخی از افراد همچنین ممکن است بزرگ کردن گونه را برای یک راه حل دائمی تر در نظر بگیرند. جراحان یک ایمپلنت جامد را روی استخوان گونه قرار می دهند تا بر گونه ها اثر شود.

البته، جراحی همیشه خطراتی را به همراه دارد، بنابراین لازم است قبل از تصمیم گیری شخصی، مزایا و معایب آن را با پزشک در میان بگذارید.

کلام پایانی

جدای از افزایش وزن کلی، هیچ راه مطمئنی برای افزایش وزن به طور خاص روی صورت وجود ندارد. ممکن است بتوان به طور طبیعی صورت را با انجام تمرینات مختلف صورت یا استفاده از محصولات موضعی پر کرد.

برخی از درمان‌های زیبایی ممکن است راه‌حل طولانی‌مدتی را برای فردی که نسبت به ظاهر صورت خود هوشیارتر است، ارائه دهد.

افراد می توانند هر نوع درمانی را با یک پزشک در میان بگذارند، او باید بتواند در مورد گزینه های پزشکی برای کمک به پرتر به نظر رسیدن صورت مشاوره ارائه دهد.