نیمه شب مجله علمی هنری بهداشتی سرگرمی و فرهنگ و هنر نیمه شب یک مجله برای تمام سلیقه ها
در مقالات پیشین از وبسایت نیمه شب ، آموزش انواع سالاد رژیمی و غیر رژیمی ارائه شد و حال امروز در این مقاله ، همراه شما هستیم با آموزشی دیگر تحت عنوان طرز تهیه سالاد رژیمی سینه مرغ با ذرت.این سالاد ، یکی دیگر از سالادهای خوشمزه و مفید است که به دلیل دارا بودن کالری ،کربوهیدرات،پروتئین ،کلسترول،پتاسیوم و کلسیم بسیار پر طرفدار بوده و با توجه به پر خاصیت بودن آن ، یک وعده غذای کامل محسوب می گردد.
اکنون شما عزیزان با مطالعه این مقاله ، می توانید این سالاد رژیمی فوق العاده را برای خود و عزیزانتان در منزل تهیه نموده و از طعم بی نظیر آن ، لذت ببرید.
مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی
سینه مرغ:1عدد قطعه قطعه و آبپز شده
روغن زیتون: 2قاشق غذاخوری
پیاز قرمز خرد شده:1عدد
آووکادوخرد شده :1عدد
ذرت تازه یا کنسرو شده:1فنجان
ماست یونانی: 1فنجان (در سالاد رژیمی ، بهتر است که از ماست چکیده استفاده گردد )
سیر خرد شده:3حبه
لیمو:2 قاشق چایخوری
خردل:1قاشق غذاخوری
جعفری تازه :1قاشق غذاخوری
شوید تازه: 1قاشق غذاخوری
به مقدار لازم: نمک و فلفل
بیشتر بخوانید: طرز تهیه سالاد کرفس با انگور و مغز گردو
طرز تهیه سالاد رژیمی
مرحله اول تهیه سالاد رژیمی
ابتدا سینه مرغ را به قطعات کوچک خرد کنید سپس آن را آب پز نموده و داخل روغن زیتون ، کمی تفت دهید و کنار بگذارید.
مرحله دوم تهیه سالاد رژیمی
در این مرحله ذرت،پیاز ،سیر،شوید را کاملا شسته و خوب آبکشی وخردکنید و درآخر نمک، فلفل و لیمو را به ماست تان اضافه نموده و خوب هم بزنید و وقتی که سس ماست آماده شد آن را کنار بگذارید.
مرحله سوم تهیه سالاد رژیمی
در نهایت ، مواد آماد شده را داخل ظرف متوسط بریزید وسس ماست را هم به آنها اضافه نمایید و با قاشق بزرگ خوب به هم بزنید تا تمامی مواد ، کاملا جذب هم شوند. بهتر است به مدت ده دقیقه اجازه دهید تا سالاد به خوبی خودش را بگیرد.
بعد ازده دقیقه سالاد شما کاملا آماده است و میتوانید آن را نوش جان کنید.
نکات ضروری
– توجه کنید که سینه مرغ را نباید به قطعات درشت خرد نمود.
– بهتر است برای خوشمزه تر شدن سالاد ، داخل ماست دو قاشق سس مایونز اضافه نمایید و هم بزنید تا سس یکدست شود.
– شما می توانید برای این نوع سالاد ، بجای سینه مرغ از چند عدد تخم مرغ آب پز شده نیز استفاده کنید.
– دقت داشته باشید که بسته به سلیقه خودتان میتوانید مواد و یا سبزیجات بکار برده شده داخل سالاد را تغییر دهید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه سالاد سیب زمینی و شوید
سخن پایانی
در پایان ، می توانید گاهی نیز برای تنوع دادن به سالادهای خود از تکه های ژامبون و یا سوسیس استفاده کنید و طعم سالاد خود را متفاوت و لذیذتر کنید.
