10 درمان خانگی برای سردرد میگرن

میگرن جز سردردهای معمولی نیست و نیاز به درمان دارد به همین منظور در این مقاله 10 درمان خانگی برای سردرد میگرن گردآوری شده است امیدواریم که مفید واقع گردد .

اگر در طول زندگی خود میگرن را تجربه کرده باشید ، می دانید که ممکن است این درد با درد کوبشی ، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا همراه باشد.

میگرن آنچنان دردناک است که با بروز آن ، تقریباً هر کاری را برای از بین بردن آن انجام می دهید.

درمان های طبیعی راهی بدون دارو برای کاهش علائم میگرن است.

این روش های درمانی در منزل ممکن است به جلوگیری از میگرن کمک کند یا حداقل به کاهش شدت و مدت زمان آن کمک کند.

توجه: میگرن شدید ممکن است به درمان با نسخه یا داروی بدون نسخه (OTC) نیاز داشته باشد. به هر حال هر روشی را که می خواهید پیش بگیرید باید در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.

و همچنین علاوه بر مشورت با پزشک در حالت های شدید ، باید از روش های درمانی زیر نیز بهره بگیرید.

10 درمان خانگی برای سردرد میگرن

10 درمان خانگی برای سردرد میگرن

1.ایجاد رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی نقش مهمی در پیشگیری از میگرن دارد. بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها عامل میگرن شناخته شده مانند:

غذاهایی با نیترات از جمله غذاهای گرم:
هات داگ، ژامبون ، بیکن و سوسیس
شکلات
پنیرهای حاوی تیرامین ترکیبی طبیعی مانند پنیرهای آبی ، فتا ، چدار ، پارمزان و سوئیسی
الکل ، به ویژه شراب قرمز
غذاهایی که حاوی مونوسدیم هستند
گلوتامات (MSG) ، طعم های افزودنی
غذاهایی که بسیار سرد هستند مانند یخ
نوشیدنی خامه ای یا یخ زده
غذاهای فراوری شده
غذاهای ترش و ترشیجات
لوبیا
میوه های خشک
محصولات لبنی فرهیخته مانند دوغ ، خامه ترش ، و ماست

کافئین

توجه : مقدار کمی کافئین ممکن است درد میگرن را در بعضی افراد کاهش دهد.

کافئین در برخی از داروهای میگرن نیز وجود دارد.

اما کافئین بیش از حد ممکن است باعث میگرن شود. همچنین ممکن است منجر به سردردهای شدید پس از ترک کافئین شود.

برای اینکه بفهمید کدام غذاها و نوشیدنی ها میگرن شما را تحریک می کنند ، یک دفترچه یادداشت غذایی روزانه داشته باشید. هرچه می خورید را یادداشت کنید و بعد از آن احساس خود را یادداشت کنید.

2. مصرف روغن اسطوخودوس|10 درمان خانگی برای سردرد میگرن

مصرف این روغن یکی از 10 درمان خانگی برای سردرد میگرن است .استنشاق یا زدن اسانس اسطوخودوس ممکن است درد میگرن را تسکین دهد.
طبق تحقیقات سال 2012 ، افرادی که در طی حمله میگرن به مدت 15 دقیقه از روغن اسطوخودوس استنشاق کردند ، نسبت به افرادی که دارو را استنشاق نمی کردند ، تسکین سریع تری داشتند.
روغن اسطوخودوس ممکن است مستقیماً استشمام شود یا در شقیقه ها استقاده شود.

3. طب فشاری را امتحان کنید

طب فشاری عملی است که با فشار انگشتان و دستها به نقاط خاصی از بدن برای تسکین درد و سایر علائم صورت می پذیرد.
با توجه به یک بررسی سیستماتیک در سال 2014 توسط یک منبع معتبر ،
طب فشاری یک درمان جایگزین معتبر برای افرادی است که از سردردهای مزمن و سایر بیماری ها رنج می برند.
یک مطالعه دیگر همچنین نشان داد که طب فشاری ممکن است به رفع حالت تهوع مرتبط با میگرن کمک کند.

4- به دنبال گیاه فورفیو بگردید|10 درمان خانگی برای سردرد میگرن

Feverfew یک گیاه گلدار و مناسب برای درمان میگرن است.
با توجه به یک بررسی سیستماتیک که توسط یک منبع معتبر در سال 2004 صورت گرفت شواهد کافی مبنی بر جلوگیری این گیاه از بیماری میگرن وجود ندارد اما بسیاری از مردم ادعا می کنند که این گیاه توانسته به علائم میگرنی آنها بدون عوارض جانبی کمک کند.

5. استفاده از روغن نعناع

مصرف روغن نعنا باید بصورت مالیدن آن بر روی پوست باشد و نواحی پوستی آن عبارتند از پیشانی و شقیقه ها.
طبق یک مطالعه که در سال 2010 توسط یک منبع معتبر صورت گرفت ، منتول موجود در روغن نعناع می تواند مانع از بروز میگرن شود.
همچنین نتایج این مطالعه نشان داد که این دارو نسبت به سایر داروهای خانگی در درمان درد ، حالت تهوع و حساسیت به نور حاصل از میگرن، موثرتر است.
10 درمان خانگی برای سردرد میگرن

6. مصرف زنجبیل |10 درمان خانگی برای سردرد میگرن

مصرف زنجبیل یکی از 10 درمان خانگی برای سردرد میگرن است.
زنجبیل حالت تهوع ناشی از بسیاری از بیماری ها ، از جمله میگرن را کاهش می دهد. همچنین ممکن است فواید ضد میگرنی دیگری نیز داشته باشد.
طبق نتایج تحقیقات صورت گرفته، پودر زنجبیل، شدت و مدت زمان میگرن را کاهش داده و عوارض جانبی آن کمتر است.

7. انجام یوگا

یوگا با استفاده از تنفس ، مراقبه و حالت های بدن برای ارتقا سلامتی کمک می کند.

مطالعات حاصل از تحقیقات نشان می دهد یوگا می تواند فراوانی ، مدت زمان و شدت میگرن را از بین ببرد.

یوگا همچنین می تواند اضطراب را بهبود بخشد ، تنش را در مناطق محرک میگرن آزاد کند و سلامت عروق را بهبود بخشد.

اگرچه محققان نتیجه گیری کردند که یوگا به عنوان یک درمان اصلی برای میگرن ممکن است همچون درمان های دیگر در اولویت نباشد ، اما آنها معتقدند که یوگا از سلامت کلی پشتیبانی می کند و به عنوان یک درمان مکمل در کنار سایر روش های درمانی می تواند مفید باشد.

8- استفاده از دستگاه بیوفیدبک|10 درمان خانگی برای سردرد میگرن

بیوفیدبک یک دستگاه آرام سازی است و به شما کمک می کند که واکنش های خودمختار در برابر استرس را کنترل کنید. بیوفیدبک ممکن است برای میگرن های ناشی از واکنش های فیزیکی به استرس و تنش های عضلانی مفید باشد.

9. به رژیم غذایی خود منیزیم اضافه کنید

کمبود منیزیم با سردرد و میگرن ارتباط دارد.

مطالعات نشان می دهد که مکمل اکسید منیزیم به جلوگیری از میگرن کمک می کند و  همچنین می تواند از میگرن مربوط به قاعدگی جلوگیری کند.

منیزیم را می توانید از غذاهایی که شامل موارد زیر است دریافت کنید:

بادام ها
دانه کنجد
دانه های آفتابگردان
آجیل برزیلی
کاشوبادام هندی
کره بادام زمینی
بلغور جو دوسر
تخم مرغ
شیر

10. ماساژ درمانی|10 درمان خانگی برای سردرد میگرن

طبق یک مطالعه که در سال 2006 توسط یک منبع معتبر صورت گرفت ، ماساژ هفتگی ممکن است باعث کاهش دفعات میگرن و بهبود کیفیت خواب شود.

نتایج این تحقیق همچنین نشان داد که ماساژ اصولی ، به کاهش ضربان قلب ، اضطراب و سطح کورتیزول کمک می کند.

سخن پایانی

اگر سردرد شما خفیف می باشد ممکن است میگرن نباشد و فقط یک سردرد معمولی باشد.

به همین جهت مقاله زیر را آماده کرده ایم تا بتواند به شما کمک کند تا با راهکارهای درمان سردرد آشنا شوید.

راهکارهای درمان سردرد

FavoriteLoadingپسندیدم

درباره‌ی فرناز باقری

فرناز باقری هستم فارغ التحصیل کارشناسی ارشد رشته مدیریت از دانشگاه بوعلی سینا ، معلم هستم و به دلیل کار در محیط مدرسه، همواره در حال خواندن و یادگیری مطالب جدید هستم، و در تلاشم تا آموخته هایم را در زمینه های مختلف در وب سایت نیمه شب بنویسم، امیدوارم مطالبی که می نویسم مورد پسند شما واقع شود.

همچنین ببینید

ویتامین B

هرآنچه باید درمورد ویتامین‌های B و کمبود آن در بدن بدانید!

ویتامین‌های B گروهی از هشت ماده‌ی مغذی ضروری هستند که در بسیاری از اندام‌ها و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.