بنر تبلیغاتی بالای مقاله

خوردن چه میوه هایی در سلامتی و شادابی پوست موثر است؟

وقتی میوه ها را در رژیم روزانه خود قرار می دهید ، به بدن خود دوز غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان می دهید. خوردن میوه ها به کاهش التهاب و جلوگیری از انواع مختلف عفونت ها کمک می کند .میوه ها با ویتامین ها و مواد معدنی که به سنتز کلاژن کمک می کنند ، به تغذیه پوست نیز کمک می کنند. همه این موارد در مورد کیفیت میوه ها آنها را به یک افزودنی ایده آل در رژیم شما تبدیل می کند تا درخششی سالم و زنده به پوست شما بخشد. بنابراین ، اگر همیشه به دنبال درخشش زیبا و سالم بودن پوست خود بوده اید ، میوه ها ممکن است راه حل یک مرحله ای را به شما پیشنهاد دهند. ما به بررسی میوه های مفید برای پوست می پردازیم.

میوه مفید برای پوست
میوه مفید برای پوست

 

  • انبه

جالب است که انبه آبدار یک میوه ی شگفت انگیز برای جوان سازی پوست است. انبه حاوی ویتامین A ، C ، E و K. است و همچنین حاوی بتاکاروتن ، فلاونوئیدها ، پلی فنولیک ها و گزانتوفیل ها است. این میوه به عنوان یک منبع غنی از فیبر و شکر در رژیم غذایی ، برای دور نگه داشتن مشکلات شکمی مانند یبوست مفید است. این میوه ها همچنین دارای خواص ضد التهابی هستند و همچنین از پوست در برابر هر نوع آسیب DNA محافظت می کنند. خواص درمانی انبه آن را به ماده ای ایده آل در بسیاری از آماده سازی های آرایشی تبدیل می کند.

  • هندوانه

هندوانه یک مزیت برای پوست است ، به ویژه برای خانم هایی که پوستی مستعد آکنه یا حساس دارند. برای یک  پوست درخشان در تابستان ، هندوانه یکی از مواردی است که نمی توانید آن را فراموش کنید. هندوانه ها تقریباً 92 درصد آب در خود دارند ، و آنها را برای دفع سموم مضر از پوست ایده آل می کند و همچنین سیستم هضم را در وضعیت مناسبی نگه می دارد. این میوه دارای ویتامین A ، B1 ، B6 و C است. همچنین حاوی مقادیر زیادی لیکوپن ، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است. وجود لیکوپن با جلوگیری از رادیکال های آزاد در جلوگیری از آسیب پوست مفید است.

  • پرتقال

این میوه درخشان نه تنها رنگ زنده ای دارد بلکه طعم ملایم و آبدار آن را بسیاری از ما دوست داریم. این مرکبات دارای ویتامین C است که یک مزیت برای پوست است. پرتقال در جلوگیری از آسیب نوری و آسیب اکسیداتیو مفید است. پرتقال پر از آنتی اکسیدان است و بنابراین در کاهش التهاب ، سنتز کلاژن و جلوگیری از آسیب DNA مفید است.

میوه مفید برای پوست
میوه مفید برای پوست
  • پاپایا

اگر تمایل به داشتن پوستی کامل دارید ، پاپایا یکی از میوه هایی است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. این بدان دلیل است که پاپایا سرشار از ویتامین های مختلف مانند A ، B و C است و همچنین دارای مقادیر زیادی مواد معدنی مانند منیزیم ، مس و پتاسیم است. این میوه شگفت انگیز همچنین دارای خواص ضد قارچی ، ضد ویروسی و ضد باکتری است و بنابراین در معالجه انواع عفونت های پوستی ، زخم های پوستی ، زگیل ها ، اگزما و غیره شگفت آور است.

  •  انار

این میوه یکی از بهترین میوه ها برای پوست های روشن است. نه تنها دانه های مروارید پر جنب و جوش این میوه ها بلکه غشای سفید و پوست آن حاوی آنتی اکسیدان است که برای از بین بردن رنگدانه ها مفید است و همچنین به محافظت از پوست در برابر آسیب UV-A و UV-B کمک می کند. این میوه همچنین دارای مقادیر کافی ویتامین C و K و مواد معدنی مانند پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم و فسفر است.

  • سیب

سیب یکی از میوه های متنوع است که به دلیل مزایای مختلف آشپزی به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال ، این میوه همچنین یک نیروگاه تغذیه ای است. سیب منبع غنی از فیبر غذایی ، ویتامین A و C ، کلسیم ، منیزیم و پتاسیم است. آنها به دفع رادیکالهای آزاد اکسیژن از بدن کمک می کنند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این انتخاب خوبی در میوه ها برای درخشش پوست در زمستان است.

  • موز

موز یکی از میوه هایی است که می توانید در طول سال پیدا کنید. این ماده نه تنها انرژی فوری را به شما می دهد بلکه موز دارای خواص درمانی پوست است. حتی پوست این میوه اثرات درمانی بر روی پوست دارد و می توان از آن برای از بین بردن جای زخم های آکنه استفاده کرد. موز جدا از اینکه سرشار از فیبر غذایی ، ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین E و ویتامین K است ، مقادیر زیادی فسفر ، منیزیم ، پتاسیم و کلسیم دارد. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به عنوان یک مرطوب کننده پوست به خوبی عمل می کند.

  • انگور

انگور در انواع سبز ، سیاه یا قرمز موجود است و هر نوع برای پوست شما مفید است. وجود یک آنتی اکسیدان به نام رسوراترول ، انگور را به یک درمان ایده آل برای محافظت در برابر آسیب UV و همچنین در برابر سرطان پوست تبدیل می کند. دانه های انگور همچنین دارای خاصیت ترمیم ، جوان سازی و محافظت از پوست هستند. انگور انبار ویتامین های مختلف (ویتامین C و K) و برخی مواد معدنی ضروری (پتاسیم ، کلسیم و فسفر) نیز هست.

  • کیوی

ثابت شده کیوی یک ماده غذایی شگفت انگیز برای پوست شما است. زیرا این میوه سبز آبدار حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که نه تنها از پوست در برابر آسیب DNA محافظت می کند بلکه پوست را از آسیب رادیکال های آزاد نیز نجات می دهد. این میوه همچنین برای دفع چین و چروک و نیز برای تقویت ساخت کلاژن مفید است.

  • توت فرنگی

اگر همیشه آرزو داشتید که به آن پوست بدون آکنه بی عیب و نقص برسید ، توت فرنگی ممکن است چیزی باشد که باید امتحان کنید. توت فرنگی به وفور حاوی اسید آلفا هیدروکسی یا اسید سالیسیلیک و ویتامین C است که به تمیز و تمیز نگه داشتن پوست کمک می کند. اسید الاژیک موجود در توت فرنگی به جلوگیری از چین و چروک ، جلوگیری از تخریب کلاژن و همچنین از پوست در برابر آسیب UV محافظت می کند.

بیشتر بخوانید: لیست کامل میوه های فصل تابستان + خواص پزشکی

 

FavoriteLoadingپسندیدم
خرید تابلو برای پذیرایی

درباره‌ی یگانه گودرزی

همچنین ببینید

چگونه می توان از ریزش مو در رژیم های لاغری جلوگیری کرد؟

چگونه می توان از ریزش مو در رژیم های لاغری جلوگیری کرد؟

اضافه وزن دارید و رژیم غذایی را شروع کردید که به تناسب اندام برسید اما …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.