چگونه می توان از چین و چروک پوست پیشگیری کرد؟

در این مقاله از وبسایت نیمه شب ، با معرفی راهکارهایی مفید می آموزیم که با چه روش هایی می توان از چین و چروک پوست پیشگیری کرد؟

ایجاد چین و چروک بر روی پوست هیچ ضرری ندارد و حتی وجود چند خط بر روی پوست می تواند دوست داشتنی باشد و به چهره شما شخصیت ببخشد. اما مخفی نیست که بسیاری از ما ترجیح می دهیم آنها را تحت کنترل داشته باشیم.

بدون مداخله پزشکی یا جراحی ، بازگشت چین و چروک ها به حالت اول کاملا عملی اما انجام آن یک چالش واقعی است.

برای این منظور روش هایی وجود دارد که می توانید آنها را انجام دهید و به کمک آنها تغییراتی برای ظاهر خود ایجاد کنید.

در این مقاله ، به معرفی هفت روش اثبات شده برای کمک به جلوگیری از چین و چروک پوست پرداخته خواهد شد که جهت آشنایی بیشتر با آنها لازم است که با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

چه عواملی باعث ایجاد چین و چروک می شود؟

پوست همه ی افراد به مرور پیر می شود ، به همین دلیل است که پوست کودک خردسال و پوست یک فرد مسن بسیار متفاوت تر از هم به نظر می رسند.

پوست با افزایش سن خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد زیرا تولید کلاژن با گذشت زمان کند می شود.

این روند می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض آفتاب ، آلودگی و عدم استفاده از آبرسان ها و ضد آفتابها و برخی عادات متداول دیگر زندگی تشدید شود.

هرچه پیرتر می شوید ، پوست شما نیز نازک تر و خشک تر می شود. وقتی پوست شما به اندازه گذشته رطوبت و بافت مناسب را ندارد ، می تواند پوست را مستعد چین و چروک کند.

برای جلوگیری از چروک شدن چه کاری می توانید انجام دهید؟
ژنتیک می تواند به مرور زمان در چگونگی روند پیری پوست شما نقش داشته باشد که این عامل می تواند به عنوان پیری ذاتی شناخته شود.
اما حتی اگر خانواده شما پوستی دارند که به راحتی دچار چین و چروک می شود و در واقع فرایند چین و چروک پوستی در میان شما امری ژنتیکی است، شما می توانید باز هم کنترل خوبی بر روی پوست خود و میزان پیر شدن آن داشته باشید.
اگرچه در برخی مواقع ظاهر شدن چین و چروک اجتناب ناپذیر است ، اما مراقبت خوب از پوست می تواند تا حد ممکن پوست شما را از چین و چروک حفظ کند.
در زیر هفت فاکتور مهم آورده شده است که به کمک آنها می توانید سلامت و جوانی را به پوست خود هدیه دهید.

روش های پیشگیری از چین و چروک های پوستی

1. از خود در برابر آفتاب محافظت کنید

این یک واقعیت مشهور است که قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به پیری زودرس و چین و چروک شود.

طبق مطالعه صورت گرفته در سال 2013 توسط یک منبع معتبر ، استفاده منظم از ضد آفتاب ،با توانایی کاهش سرعت علائم پیری پوست همراه است.

برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش (UV) خورشید ، استفاده از ضدآفتاب به طور روزانه بسیار مهم است ، حتی اگر آسمان آفتابی نباشد و پوشیده از ابرها باشد.

زیرا اشعه ماورا بنفش می تواند از طریق ابرها هم نفوذ کند و به پوست آسیب برساند ، بنابراین فقط به دلیل آفتابی نبودن از ضد آفتاب استفاده نکنید.

برای محافظت بیشتر می توانید از یک کلاه لبه گشاد ، لباس هایی با رنگ روشن که نور آفتاب را منعکس می کنند و یا عینک های آفتابی یو وی که دارای قابلیت محافظت در برابر اشعه های ماورا بنفش هستند استفاده کنید.

2. از رتینوئید استفاده کنید|روش های پیشگیری از چین و چروک های پوستی

رتینوئیدها ، که از ویتامین ATrusted Source گرفته شده اند ، طبق مطالعات صورت گرفته یکی از مهم ترین مواد ضد پیری و گاهی اوقات به عنوان رتینول از آنها یاد می شود .

رتینوئیدها توانایی افزایش تولید کلاژن را دارند که به جمع شدن پوست و بازگشت به حالت اولیه کمک می کنند.

رتینوئیدها همچنین بازسازی پوست را ترغیب می کنند و می توانند باعث ایجاد عروق خونی جدید شوند ، که این خود می تواند به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک کند.

پنج نوع اصلی از رتینوئیدها وجود دارند که هر کدام دارای درجات قدرت متفاوت هستند.

برخی از آنها در قالب انواع کرم ها و ژل ها موجودند که می توانید آنها را بطور آزاد خریداری کنید و برخی دیگر از آنها فقط با استفاده از نسخه های پزشکی در دسترس اند.

متخصصان پوست توصیه می کنند برای آزمایش میزان تحمل پوست در برابر این محصول ، ابتدا از مقداری کم شروع کرده و برای جلوگیری از لایه برداری پوست هر روز از آن استفاده کنید.

البته برای ارائه نتیجه بهتر و صحیح تر لازم است که با متخصص پوست خود صحبت کنید تا بفهمید کدام گزینه از انواع آن برای پوست شما مناسب است.

3. پوست خود را مرطوب کنید

مرطوب کننده ها به تغذیه و آبرسانی پوست کمک می کنند. این مسئله به ویژه با افزایش سن و خشکی پوست از اهمیت بیشتری برخوردار میشود زیرا افزایش سن ، پوست را بیشتر مستعد چین و چروک می کند.

نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که استفاده از مرطوب کننده های حاوی اسید هیالورونیک و ویتامین E در جلوگیری از تشکیل چین و چروک های پوستی بسیار موثرند.

اما برای حصوص نتایج بهتر ، بهتر است که از متخصص پوست خود راهنمایی بخواهید.

طرز تهیه ۵ اسکراب پوست خانگی

4. هیدراته نمایید|روش های پیشگیری از چین و چروک های پوستی

هیدراته نمودن یعنی رساندن آب کافی به سلولهای بدن.
نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است و بدن شما تقریباً برای هر عملکردی به آب نیاز دارد.

علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند دفع سموم از بدن ، کمک به هضم غذا و تنظیم دمای بدن ، آب همچنین می تواند پوست شما را از درون سالم و مرطوب نگه دارد.

طبق یک مطالعه که در سال 2015 بر روی یک گروه سالم از زنان انجام شد ، مشخص شد که مصرف آب بیشتر می تواند به آبرسانی پوست کمک ، و همچنین بر روی فیزیولوژی پوست تأثیر مثبت بگذارد.

مطالعه دیگری از 2017Trusted Source نشان داد که نوشیدن عصاره برگ بادرنجبویه ، که به طور معمول در چای یافت می شود ، می تواند به تقویت خاصیت ارتجاعی پوست و اصلاح آسیب های بافتی کمک کند.

5. غذاهای غنی از ویتامین بخورید
احتمالاً این جمله را شنیده اید: “شما همان چیزی هستید که می خورید”.
وقتی صحبت از پیر شدن پوست می شود ، این مسئله کاملا صدق می کند.
یک مطالعه بزرگ هلندی در سال 2019 که بیش از 2700 شرکت کننده داشت ، نشان داد که عادات غذایی به ویژه در خانمها با چین و چروک صورت ارتباط دارد.
طبق این مطالعه ، زنانی که رژیم غذایی آنها حاوی مقدار زیادی گوشت قرمز و میان وعده های ناسالم است ،دارای چین و چروک های پوستی بیشتری نسبت به زنانی که رژیم غذایی آنها حاوی میوه های بیشتر است اند.
غذاهایی که دارای خاصیت ضد التهابی یا آنتی اکسیدانی اند نیز ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و از آسیب پوست و پیری زودرس محافظت کنند.
برخی از غذاها و نوشیدنی ها با این ویژگی ها عبارتند از:
چای سبز
روغن زیتون
ماهی سالمون
آووکادوها
انار
دانه های کتان
سبزیجات ، به ویژه هویج ، کدو تنبل ، سبزیجات برگ دار ، فلفل دلمه ای ، و کلم بروکلی

6. سیگار نکشید|روش های پیشگیری از چین و چروک های پوستی

دود تنباکو به کلاژن و الاستین که به پوست شما قابلیت ارتجاعی و قدرت می بخشند آسیب می رساند.

همچنین ، نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض رگ های خونی شما می شود که این انقباض باعث کاهش جریان خون در پوست شما می شود.

در نتیجه ، پوست شما اکسیژن زیادی دریافت نمی کند و همچنین دریافت مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A که می تواند به پوست شما برسد را محدود می کند.

طبق مطالعات کلینیک مایو ، گرمای مرتبط با سیگار نیز ممکن است باعث چین و چروک شود.

علاوه بر این ، تکرار پتک به پتک برای استنشاق ممکن است منجر به چین و چروک زودرس در اطراف دهان و لبها شود.

اگر در حال حاضر سیگار می کشید ، در مورد برنامه ترک سیگار خود با کمپ های ترک اعتیاد صحبت کنید تا به شما در ترک سیگار کمک کند.

7.آرامش چهره خود را حفظ کنید

حرکات مکرر صورت مانند چشمک زدن ، اخم کردن ، یا جمع شدن لب ها باعث تسریع در ایجاد چین و چروک می شود.

اگر می بینید که مرتباً چشمک می زنید ، ممکن است نشانه این باشد که باید چشم هایتان را چک کنید یا اینکه برای عینک یا لنزهای تماسی خود به پزشک مراجعه کنید. دریافت نسخه جدید ممکن است برای پوست و همچنین چشم شما مفید باشد.

اگر می بینید که بر اثر استرس غالباً اخم می کنید یا غر می زنید، ممکن است بخواهید به دنبال روش هایی برای کاهش استرس خود باشید.

برخی از تکنیک های مفید مدیریت استرس عبارتند از:

ورزش منظم
تمرینات تنفس عمیق
یوگا
مراقبه
ذهن آگاهی

FavoriteLoadingپسندیدم

درباره‌ی فرناز باقری

فرناز باقری هستم فارغ التحصیل کارشناسی ارشد رشته مدیریت از دانشگاه بوعلی سینا ، معلم هستم و به دلیل کار در محیط مدرسه، همواره در حال خواندن و یادگیری مطالب جدید هستم، و در تلاشم تا آموخته هایم را در زمینه های مختلف در وب سایت نیمه شب بنویسم، امیدوارم مطالبی که می نویسم مورد پسند شما واقع شود.

همچنین ببینید

چگونه می توان از ریزش مو در رژیم های لاغری جلوگیری کرد؟

چگونه می توان از ریزش مو در رژیم های لاغری جلوگیری کرد؟

اضافه وزن دارید و رژیم غذایی را شروع کردید که به تناسب اندام برسید اما …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *