نیمه شب | مجله آنلاین علمی هنری بهداشتی سرگرمی و فرهنگ و هنر نیمه شب مجله‌ای برای همه
میگرن جز سردردهای معمولی نیست و نیاز به درمان دارد به همین منظور در این مقاله 10 درمان خانگی برای سردرد میگرن گردآوری شده است امیدواریم که مفید واقع گردد .
اگر در طول زندگی خود میگرن را تجربه کرده باشید ، می دانید که ممکن است این درد با درد کوبشی ، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا همراه باشد.
میگرن آنچنان دردناک است که با بروز آن ، تقریباً هر کاری را برای از بین بردن آن انجام می دهید.
درمان های طبیعی راهی بدون دارو برای کاهش علائم میگرن است.
این روش های درمانی در منزل ممکن است به جلوگیری از میگرن کمک کند یا حداقل به کاهش شدت و مدت زمان آن کمک کند.
توجه: میگرن شدید ممکن است به درمان با نسخه یا داروی بدون نسخه (OTC) نیاز داشته باشد. به هر حال هر روشی را که می خواهید پیش بگیرید باید در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.
و همچنین علاوه بر مشورت با پزشک در حالت های شدید ، باید از روش های درمانی زیر نیز بهره بگیرید.
10 درمان خانگی برای سردرد میگرن
1.ایجاد رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی نقش مهمی در پیشگیری از میگرن دارد. بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها عامل میگرن شناخته شده مانند:
غذاهایی با نیترات از جمله غذاهای گرم:
هات داگ، ژامبون ، بیکن و سوسیس
شکلات
پنیرهای حاوی تیرامین ترکیبی طبیعی مانند پنیرهای آبی ، فتا ، چدار ، پارمزان و سوئیسی
الکل ، به ویژه شراب قرمز
غذاهایی که حاوی مونوسدیم هستند
گلوتامات (MSG) ، طعم های افزودنی
غذاهایی که بسیار سرد هستند مانند یخ
نوشیدنی خامه ای یا یخ زده
غذاهای فراوری شده
غذاهای ترش و ترشیجات
لوبیا
میوه های خشک
محصولات لبنی فرهیخته مانند دوغ ، خامه ترش ، و ماست
کافئین
توجه : مقدار کمی کافئین ممکن است درد میگرن را در بعضی افراد کاهش دهد.
کافئین در برخی از داروهای میگرن نیز وجود دارد.
اما کافئین بیش از حد ممکن است باعث میگرن شود. همچنین ممکن است منجر به سردردهای شدید پس از ترک کافئین شود.
برای اینکه بفهمید کدام غذاها و نوشیدنی ها میگرن شما را تحریک می کنند ، یک دفترچه یادداشت غذایی روزانه داشته باشید. هرچه می خورید را یادداشت کنید و بعد از آن احساس خود را یادداشت کنید.
2. مصرف روغن اسطوخودوس|10 درمان خانگی برای سردرد میگرن
3. طب فشاری را امتحان کنید
4- به دنبال گیاه فورفیو بگردید|10 درمان خانگی برای سردرد میگرن
5. استفاده از روغن نعناع
6. مصرف زنجبیل |10 درمان خانگی برای سردرد میگرن
زنجبیل حالت تهوع ناشی از بسیاری از بیماری ها ، از جمله میگرن را کاهش می دهد. همچنین ممکن است فواید ضد میگرنی دیگری نیز داشته باشد.
7. انجام یوگا
یوگا با استفاده از تنفس ، مراقبه و حالت های بدن برای ارتقا سلامتی کمک می کند.
مطالعات حاصل از تحقیقات نشان می دهد یوگا می تواند فراوانی ، مدت زمان و شدت میگرن را از بین ببرد.
یوگا همچنین می تواند اضطراب را بهبود بخشد ، تنش را در مناطق محرک میگرن آزاد کند و سلامت عروق را بهبود بخشد.
اگرچه محققان نتیجه گیری کردند که یوگا به عنوان یک درمان اصلی برای میگرن ممکن است همچون درمان های دیگر در اولویت نباشد ، اما آنها معتقدند که یوگا از سلامت کلی پشتیبانی می کند و به عنوان یک درمان مکمل در کنار سایر روش های درمانی می تواند مفید باشد.
8- استفاده از دستگاه بیوفیدبک|10 درمان خانگی برای سردرد میگرن
بیوفیدبک یک دستگاه آرام سازی است و به شما کمک می کند که واکنش های خودمختار در برابر استرس را کنترل کنید. بیوفیدبک ممکن است برای میگرن های ناشی از واکنش های فیزیکی به استرس و تنش های عضلانی مفید باشد.
9. به رژیم غذایی خود منیزیم اضافه کنید
کمبود منیزیم با سردرد و میگرن ارتباط دارد.
مطالعات نشان می دهد که مکمل اکسید منیزیم به جلوگیری از میگرن کمک می کند و همچنین می تواند از میگرن مربوط به قاعدگی جلوگیری کند.
منیزیم را می توانید از غذاهایی که شامل موارد زیر است دریافت کنید:
بادام ها
دانه کنجد
دانه های آفتابگردان
آجیل برزیلی
کاشوبادام هندی
کره بادام زمینی
بلغور جو دوسر
تخم مرغ
شیر
10. ماساژ درمانی|10 درمان خانگی برای سردرد میگرن
طبق یک مطالعه که در سال 2006 توسط یک منبع معتبر صورت گرفت ، ماساژ هفتگی ممکن است باعث کاهش دفعات میگرن و بهبود کیفیت خواب شود.
نتایج این تحقیق همچنین نشان داد که ماساژ اصولی ، به کاهش ضربان قلب ، اضطراب و سطح کورتیزول کمک می کند.
سخن پایانی
اگر سردرد شما خفیف می باشد ممکن است میگرن نباشد و فقط یک سردرد معمولی باشد.
به همین جهت مقاله زیر را آماده کرده ایم تا بتواند به شما کمک کند تا با راهکارهای درمان سردرد آشنا شوید.
