روش های غلبه بر ترس رانندگی

بسیاری از افراد مبتدی رانندگی هستند که همواره با ترس روبرو هستند و به دنبال بهترین روش های غلبه بر ترس رانندگی هستند که در ادامه مطلب به تبیین این روش های مفید پرداخته خواهد شد.

اضطراب و ترس رانندگی همواره به دلیل احساس تردید و عدم اعتماد به نفس نسبت به خود در رانندگی است.

این اضطراب می تواند یک ترس یا هراسی تمام عیار باشد ، اما معمولاً غیر منطقی است.

اگر سکونت شما در منطقه ای است که وسایل حمل و نقل عمومی خوبی در آن جا وجود ندارد ، اجتناب از رانندگی تقریبا غیر ممکن است.

اما نکته مثبتی که وجود دارد این است که اضطراب رانندگی ویژه مبتدیان همواره شایع بوده است و به سادگی می توان بر آن غلبه کرد.

در اینجا چند روش برای کمک به خود در غلبه بر اضطراب رانندگی آورده شده است که جهت آشنایی با این روش ها توصیه می کنیم به ادامه مطلب مراجعه کنید.

روش های غلبه بر ترس رانندگی

روش های غلبه بر ترس رانندگی

1. به رانندگی ادامه دهید

قابل توجه بسیاری از کسانی که هنگام رانندگی اضطراب دارند : هرچه بیشتر از رانندگی اجتناب کنید ، این وضعیت بدتر می شود.

این بدتر شدن نه تنها برای ترس از رانندگی صدق می کند بلکه برای همه ی ترس ها و اضطراب ها صادق است.

بهترین کار این است که نفسی عمیق کشید و آهسته شروع کنید و راحت حرکت کنید.

صبور باشید و در مکان های خلوت تردد کنید.

از حرکت در بزرگراه ها خودداری کنید و در روز رانندگی کنید تا در هنگام اضطراب رانندگی بتوانید راحت حرکت کنید.

اگر به دلیل ترس از تصادف دچار اضطراب رانندگی می شوید ، هرچه زودتر رانندگی را شروع کنید ، زیرا در طولانی مدت با کنترل اضطراب بهتر می شوید.

2. یک شخصی که به او اعتماد دارید همراه خود بیاورید

دومین روش از روش های غلبه بر ترس رانندگی وجود همراه است.

یک راه عالی برای مقابله با ترس رانندگی این است که شخصی روی صندلی مسافر سوار شود که به او اعتماد دارید.

این می تواند یک دوست ، یکی از اعضای خانواده یا یک مربی رانندگی باشد.

وجود کسی برای شنیدن یا درخواست کمک از او در هنگام اضطراب ، می تواند استرس موجود را از بین ببرد.

حتی اگر آن فرد فقط کمی صحبت کند ، می تواند ذهن شما را از ترس دور کند و شما را بیشتر بر روی رانندگی متمرکز کند.

3. ثبت نام در یک دوره آموزش رانندگی را آغاز کنید|روش های غلبه بر ترس رانندگی

اگر هرگز گواهینامه رانندگی خود را نگرفته اید و دوست دارید در بزرگسالی ،رانندگی کنید سعی کنید در یک دوره آموزش رانندگی ثبت نام کنید.

اگر قبلاً گواهینامه خود را گرفته اید و اکنون احساس اضطراب زیادی می کنید ، ثبت نام مجدد در دوره راننده می تواند مفید باشد.

این می تواند به شما کمک کند مهارت های خود را تجدید و تکرار کنید و همراه با آن اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

این کلاس ها همچنین به شما فرصتی می دهد تا با یک مربی ماهر تمرین کنید ، مربی ای که می تواند آرامش خاطر را برای شما به ارمغان بیاورد.

فوبیا چیست و راه های درمان آن

4. جو ماشین را آرام کنید

آرام کردن جو ماشین یکی از روش های غلبه بر ترس رانندگی است .

عوامل خارجی مانند صدا و بو می توانند باعث افزایش استرس در هنگام رانندگی شوند ، به خصوص اگر قبلاً زمینه ی استرس را داشته باشید.

برای کمک به آرامش و ایجاد محیطی آرام ، هنگام رانندگی موسیقی آرام بخش پخش کنید و سعی کنید یک خوشبو کننده ملایم هوا در ماشین خود نگهداری کنید.

اسطوخودوس یک رایحه رایج است که انسان با استشمام بوی مطبوع و ملایم آن آرام می شود .

اما علاوه بر رایحه اسطوخودوس شما می توانید عطری را انتخاب کنید که به شما در افزایش آرامش کمک می کند.

همچنین سعی کنید ماشین خود را همواره تمیز و منظم نگه دارید تا در حین رانندگی ذهنیت شفاف و آرام تری داشته باشید.

تا بتوانید ماشین را درست برانید.

5.استرس خود را مدیریت کنید|روش های غلبه بر ترس رانندگی

یکی از اصلی ترین موضوعات اساسی رانندگی با اضطراب ، احساس استرس در زمینه های دیگر زندگی شما است.
سعی کنید سایر عوامل استرس زا را در زندگی خود کاهش دهید و روشهای کلی مقابله با استرس را بیاموزید.
این روش ها می تواند ورزش ، استراحت ، مدیتیشن یا هر چیزی که بیشتر از همه مفید می دانید ، باشد.
روش های غلبه بر ترس رانندگی
در هنگام رانندگی ، گفتن القاعات مثبت با صدای بلند می تواند مفید باشد.
شنیدن این جملات مثبت ، مانند “من می توانم این کار را انجام دهم” و “من یک راننده خوب هستم” به تقویت اعتماد به نفس و تقویت حالات روانی کمک شایانی می کند.

6.تمرین ، تمرین ، تمرین|روش های غلبه بر ترس رانندگی

از آنجا که راهی برای تشخیص اینکه چه زمانی اضطراب شما تحت تأثیر قرار می گیرد وجود ندارد ، ایده خوب آن است که چندین روش را در ذهن خود نگه دارید تا در هنگام بروز استرس بتوانید به وسیله ی آن راه ها به مقابله با اضطراب رانندگی کمک کنید.
بنابرین زمانی شروع به رانندگی کنید که این اطمینان را از خود دارید که می توانید افکار خود را آرام کنید.
سپس به رانندگی و تلاش خود ادامه دهید.
در نهایت شما خواهید آموخت که چگونه از پس رانندگی برآیید و بر ترس های آن غلبه کنید.

7.رانندگی مبتدیان در مناطق جدید ممنوع

رانندگی در یک مکان آشنا مسئله خاصی نیست. اما تردد در یک مسیر مجهول و نا آشنا می تواند زمینه های استرس را ایجاد کند آن هم با نقش بستن این سوالات در ذهن :

اگر گم شوم چطور؟ اگر بنزین ماشینم تمام شود چطور؟ اگر تلفن همراه من خاموش و غیر دسترس شود چطور؟ اگر نتوانم جای پارک پیدا کنم چه؟

این ها فقط ترس از وقوع اتفاق بد نیست ، بلکه ترس از وقوع اتفاق بد در مکانی ناشناخته و دور از خانه است و به خصوص که با این اضطراب هم همراه است که هیچ کس برای کمک من در آنجا نخواهد بود.

بنابرین سعی کنید در روزهای آغازین رانندگی از تردد انفرادی در مکان های مجهول خودداری کنید.

8.عدم مرور تجارب منفی گذشته|روش های غلبه بر ترس رانندگی

تصادفات رانندگی رایج ترین تجربه منفی رانندگی است. و می تواند وحشتناک ترین نیز باشد .

همه ی افراد در جاده ها با موارد نامطلوب زیادی روبرو بوده اند، چه زمانی که خود راننده بوده اند چه زمانی که در خودرو، فردی غیر راننده یا به عبارتی مسافر بوده اند.

این موارد می تواند رانندگی در طوفان بد ، روبرو شدن با ماشین های بد تردد ( ماشین های که بسیار به سرعت و بد در حالت حرکت در جاده اند ) ، گم کردن مسیر یا … باشد.

شما ممکن است این تجربه ها را در ذهن خود تکرار کنید و نگران شوید که این اتفاق ها دوباره رخ می دهد.

افکار و ترسهای تکراری باعث می شود فرد از رانندگی پرهیز کند و هیچ گاه راننده حرفه ای نشود.

بنابرین سعی کنید به تجربیات مثبت فکر کنید و افکار و تجارب منفی را از ذهن خود دور کنید.

زیرا مرور این افکار باعث کاهش اعتماد به نفس و افزایش وقایع ناگوار می شود.

FavoriteLoadingپسندیدم

درباره‌ی فرناز باقری

فرناز باقری هستم فارغ التحصیل کارشناسی ارشد رشته مدیریت از دانشگاه بوعلی سینا ، معلم هستم و به دلیل کار در محیط مدرسه، همواره در حال خواندن و یادگیری مطالب جدید هستم، و در تلاشم تا آموخته هایم را در زمینه های مختلف در وب سایت نیمه شب بنویسم، امیدوارم مطالبی که می نویسم مورد پسند شما واقع شود.

همچنین ببینید

آیا ایده آل گرایی یا کمال گرایی یک رفتار مخرب است؟

آیا ایده آل گرایی یا کمال گرایی یک رفتار مخرب است؟

در این مقاله از وبسایت نیمه شب به بررسی این موضوع که آیا ایده آل …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *