برای افزایش میل جنسی چه چیزهایی بخوریم؟

در کیفیت و سلامت روابط زناشویی زوج ها روابط جنسی اهمیت خاصی دارد؛ هر چقدر رابطه ی جنسی سالم تر و شاداب تری داشته باشید به مراتب زندگی زناشویی گرم تری با همسرتان خواهید داشت و از سوی دیگر به لحاظ فیزیکی و روانی هم شاداب تر و سالم تر خواهید بود. اما امروزه به دلیل عواملی مانند تغذیه ی نامناسب، استرس های روزانه وعدم تحرک کافی افراد زیادی در دارای مشکلات جنسی هستند.  بی‌میلی جنسی، انزال زودرس و اختلال در نعوظ از جمله مهم‌ترین مشکلات تاثیرگذار در کیفیت رابطه جنسی هستند که گاه منجر به از هم پاشیده شدن زندگی زناشویی و پیوند میان زوجین می‌شوند؛ اگر به این مشکلات دچار هستید نگران نباشید: در این مطلب به شما خواهیم گفت که برای افزایش میل جنسی چه مواد غذایی و مکمل هایی مفید خواهد بود؛ با ما در سایت نیمه شب همراه باشید.

چه نوع مواد غذایی می تواند باعث افزایش میل جنسی شود؟

با اصلاح رژیم غذایی و افزودن برخی از مواد غذایی به تغذیه ی روزانه تان میتوانید میل جنسی تان را افزایش داده و استقامتتان را در رابطه ی جنسی بالاتر ببرید. رژیم غذایی مناسب به چند طریق می تواند باعث افزایش میل جنسی شما شود:

• تقویت میل جنسی
• بهبود جریان خون و سلامت قلب
• بهبود بخشیدن به استقامت افراد در روابط جنسی

داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، مواد پروتئینی کم چربی و کاهش مواد غذایی دارای قند و چربی های اشباع در رژیم غذایی میتواند با بهبود اختلالاتی مانند سندروم متابولیک و اختلال هورمونی به افزایش میل جنسی شما کمک کند.

در این بخش از مطلب برخی از مواد غذایی که میتوانند به افزایش میل جنسی شما کمک کنند را برایتان معرفی خواهیم کرد:

همچنین بخوانید: روش‌های افزایش میل جنسی آقایان + باید و نبایدها

صدف های خوراکی

صدف های خوراکی یکی از منابع غنی افزایش میل جنسی هستند. این مواد غذایی که سرشار از روی هستند با افزایش جریان خون و تنظیم سطح تستسترون به افزایش میل جنسی کمک می کنند. در میان مواد غذایی صدف های خوراکی دارای بیشتری میزان روی هستند. اگر صدف دوست ندارید و یا به این مواد غذایی دریایی غنی دسترسی ندارید خرچنگ و یا لابستر هم میتواند منبع مناسبی برای تامین روی مورد نیاز بدنتان باشد.

دیگر مواد غذایی دارای روی عبارتند از:

• گوشت گاو
• گوشت خوک
• لوبیای پخته
• دانه کدو تنبل
• غلات غنی شده با روی

انواع گوشت قرمز و سفید

خوردن گوشت و دیگر غذاهای حاوی حاوی آمینو اسید های خاص میتواند به بهبود زندگی جنسی شما کمک کند. غذاهایی حاوی  پروتئین مانند گوشت گاو، مرغ و گوشت خوک حاوی ترکیباتی مانند کارنتین، ال آرژنین و روی هستند که به بهبود گردش خون در عروق و رگ ها کمک می کنند. البته باید به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد گوشت قرمز می تواند باعث گرفتگی عروق شود. اگر از رژیم های غذایی گیاهخواری هم پیروی می کنید میتوانید با خوردن مواد غذایی مانند غلات کامل و محصولات لبنی از جمله شیر و پنیر این ترکیبات را دریافت کنید.

آجیل و دانه ها

به جای خوردن اسنک و شکلات میتوانید در میان وعده هایتان آجیل و دانه های روغنی مصرف کنید. بادام هندی و بادام مملو از روی  و ال-آرژنین هستند و به سلامت جریان خون کمک می کنند. سعی کنید این آجیل ها را در سبد غذایی روزانه تان به عنوان میان وعده مصرف کنید:

• گردو
• بادام
• بادام هندی
• دانه کدو تنبل
• دانه های آفتابگردان
• فندق
• بادام زمینی

گردو به دلیل دارا بودن امگا چندین برابر برای افزایش میل جنسی مفید است. مصرف روزانه گردو را فراموش نکنید.

ماهی سالامون

ماهی سالامون به علت دارا بودن اسید های چرب امگا سه برای قلب بسیار مفید است. امگا سه ازتجمع پلاکت در شریان ها جلوگیری می کند و با حفظ عملکرد مناسب گردش خون در بدن خطر ابتلا به بیماری هایی را که باعث مختل شدن عملکرد جنسی در بدن می شوند را کاهش میدهد. ماهی همچنین منبع خوبی از پروتئین، ویتامین B12، ویتامین D ، روی وآهن است.

برای کمک به حفظ سلامت قلب و بدن، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می‌کند حداقل دو وعده ماهی در هفته مصرف کنید.

همچنین بخوانید: تست روانشناسی تشخیص اعتیاد جنسی و تمایلات جنسی غیر معمول

افزایش میل جنسی با خوردن سیب

سیب سرشار از ترکیبی به نام کورستین است. خوردن روزانه سیب تنها شما را از دکتر رفتن دور نگه نمی دارد، بلکه به افزایش توانایی جنسی شما نیز کمک می کند.به دلیل وجود سطح بالای کورستین، که یک فلاونوئید آنتی اکسیدان که در بهبود توان جنسی نقش مهمی ایفا می کند. از آنجایی که بدن در طول رابطه جنسی تغییرات فیزیکی دارد -افزایش ضربان قلب، سوخت و ساز ، سوختن کالری و انقباض عضلانی – می تواند توان را با افزایش زمانتان در رختخواب تطبیق دهد.

کورستین همچنین می تواند از انتشار کورتیزون جلوگیری کند، که باعث شکستگی عضلات می شود، به این معنی است که شما بدون احساس خستگی و درد می توانید رابطه طولانی تری داشته باشید.

دیگر مواد غذایی دارای فلانوئید عبارتند از:

• توت فرنگی
• بلوبری
• انگور تیره رنگ
• گیلاس
• میوه های خانواده مرکبات

افزایش میل جنسی مردان با هندوانه

هندوانه یکی از غنی ترین منابع طبیعی ال-سیترولین است، یک نوع اسید آمینه که می تواند نعوظ شما را سخت تر کند. به این دلیل که ال-سیترولین در بدن به ال-آرژنین تبدیل می شود. مانند قرص آبی کم رنگ ال-آرژینین و باعث تولید نیتریک اکسید می شود که جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهد و باعث تقویت نعوظ می شود.

کاهش استرس و افزایش میل جنسی با شکلات تلخ

شکلات تلخ به افزایش سطح سروتونین و دوپامین که انتقال دهنده‌های عصبی هستند، در مغز کمک کرده و احساس خوب بودن را در شما تقویت می‌کنند. فلاوانول آنتی‌اکسیدان موجود در کاکائو است که به افزایش جریان خون در عروق کمک کرده و خون‌رسانی را بهبود می‌بخشد. میزان فلاوانول موجود در شکلات بسته به نوع و برند آن متفاوت است. برای اینکه یک شکلات تلخ مفید برای خود انتخاب نمایید، سعی کنید بیشتر به سمت خرید انواعی از این محصول بروید که کمتر فرآوری شده‌اند. شکلات تلخ واقعی یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش میل جنسی است.

تقویت نیروی جنسی با چغندر قند

چغندر سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است که یک مکمل سالم برای هر رژیم غذایی محسوب میشود. این مواد غذایی سرشار از نیترات های غذایی هستند و می توانند به تقویت زندگی جنسی شما کمک کنند. نیترات های غذایی رگ های خونی را منبسط می کنند، فرآیندی که به اتساع عروق معروف است و جریان خون را بهبود می بخشد. این تأثیرات مفیدی بر انقباض عضلات دارد. به همین دلیل، برخی از ورزشکاران از نیترات ها برای افزایش عملکرد استفاده می کنند.

برخی مطالعات حتی نشان می‌دهند که فقط یک دوز آب چغندر، یا دوزهای مصرفی آن در طی چند روز، می‌تواند عملکرد افراد را در ورزش‌های متناوب و با شدت بالا، با دوره‌های استراحت کوتاه، بهبود بخشد. این نیترات ها به کنترل فشار خون هم کمک شایانی می کنند.

این مکانیسم‌ها می‌توانند به بهبود جریان خون و استقامت در حین رابطه جنسی کمک کنند و در عین حال سلامت قلب شما را به طور کلی بهبود بخشند.

سایر غذاهای سرشار از نیترات عبارتند از:

• اسفناج
• شاهی
• کاهو
• کرفس
• تربچه

افزایش میل جنسی با مکمل‌های گیاهی

خوشبختانه امروزه در داروخانه‌ها به وفور با مکمل‌هایی برخورد می‌کنید که برای تقویت قوای جنسی آقایان یا خانم‌ها تهیه شده‌اند. بعضی از این مکمل‌ها می‌‌تواند هم مورد مصرف خانم‌ها قرار بگیرد و هم آقایان. همچنین بسیاری از آنها را بدون نیاز به نسخه پزشک نیز می‌توانید از داروخانه‌ها به صورت آنلاین یا حضوری خریداری نمایید.

قرص ول من Wellman حاوی جینسینگ

این قرص های مکمل که حاوی عصاره جینسینگ هستند برای افزایش میل جنسی در آقایان مورد مصرف قرار میگیرند و جزو محبوب ترین مکمل های افزایش قوای جنسی محسوب می شوند.  تحقیقات نشان می‌دهد که جینسینگ می‌تواند از جمله مواد غذایی برای افزایش میل جنسی باشد. به طور دقیق مشخص نیست که جینسینگ چگونه میل جنسی را افزایش می‌دهد. اما بعضی از محققان معتقدند که چون استرس را کنترل می‌کند، قادر به افزایش تمایلات جنسی است. جینسینگ همچنین می‌تواند تعداد و کیفیت اسپرم‌ها را نیز بهبود بخشد و به درمان مشکل ناباروری کمک کند.

قرص های مکمل ول من عاری از هرگونه نگهدارنده و رنگ مصنوعی هستند و مصرف روزانه ی این قرص ها باعث افزایش انرژی در روز، سوخت و ساز بهتر و تولید انرژی از چربی ها، تولید انرژی و افزایش قوای جسمانی میشود. این قرص ها میتوانید از اینجا به صورت آنلاین خریداری کنید.

اسانس گل سرخ

اسانس گل سرخ در بسیاری از مکمل‌های افزایش میل جنسی وجود دارد. این ترکیب بیشتر به افزایش میل جنسی در خانم‌ها کمک می‎کند. اسانس گل سرخ دارای اثر محرک روی مغز بوده و ضد افسردگی نیز عمل می‌کند. دقت کنید که افسردگی خود یکی از دلایل کاهش میل جنسی در مردان و زنان می‌تواند باشد.

قرص های مولتی ویتامین

قرص های مولتی ویتامین هم با تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین ویتامین مورد نیاز بدن در آقایان و خانمها میتوانند برای افزایش میل جنسی بسیار مفید باشند.

گیاه جینکوبیلوبا یا کهن دار Ginkgo

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که جینکو می‌تواند اختلال نعوظ را بهبود بخشیده و در افزایش میل جنسی نیز تاثیرگذار باشد. جینکوبیلوبا سطح اکسید نیتریک در خون را افزایش داده و با گشاد کردن رگ‌های خونی و رفع مشکلات نعوظ عملکرد جنسی را بهتر می‌کند. این گیاه فقط روی میل جنسی مردان تاثیر ندارد و خانم‌ها نیز می‌توانند از آن بهره بگیرند.