نیمه شب مجله علمی هنری بهداشتی سرگرمی و فرهنگ و هنر نیمه شب یک مجله برای تمام سلیقه ها
آب خوردن فقط رفع تشنگی نیست. فواید مهم بسیار زیادی بر سلامتی وجود دارد از تنظیم دمای بدن گرفته تا بهبود سر درد که از نوشیدن آب کافی حاصل می‌شود. متأسفانه، همیشه نمی‌توان میزان آب خوردن خود و یا کافی بودن یا نبودن را اندازه گرفت. اینجاست که برنامه‌های یادآور نوشیدن آب به کمک ما می‌آیند.
حدود 60 درصد بدن انسان از آب است. بدن به طور مداوم در طول روز آب خود را از دست می‌دهد، بیشتر از طریق ادرار و عرق و کمی از طریق عملکردهای منظم بدن مانند تنفس. برای جلوگیری از کمبود آب بدن، باید روزانه مقدار زیادی آب از نوشیدنی و غذا دریافت کنید.
نظرات مختلفی در مورد میزان آب مصرفی روزانه وجود دارد.
متخصصان بهداشت معمولاً هشت لیوان را توصیه می‌کنند که برابر با حدود 2 لیتر یا نصف گالن در روز است. این قانون 8 8 8 نامیده می‌شود و به خاطر سپردن آن بسیار آسان است.
بیشتر بخوانید : آب سالم چگونه است؟
با این حال، برخی از متخصصان بر این باورند که شما باید در طول روز دائماً آب بنوشید، حتی وقتی که تشنگی ندارید. مانند اکثر موارد، این به شخص بستگی دارد. عوامل زیادی (چه داخلی و چه خارجی) در نهایت بر میزان آب مورد نیاز شما تأثیر می‌گذارند.
شما برای نوشیدن آب می‌توانید از آب‌های طعم دار (دیتاکس) استفاده کنید تا سم زدایی‌هم انجام شود. اگر دوست دارید ما طرز تهیه ی چند دیتاکس خوش طعم با میوه های در دسترس به شما اموزش می‌دهیم.
در اینجا ما بر اساس رتبه بندی کاربران، محتوای با کیفیت و قابلیت اطمینان چند برنامه را برای میزان مصرف آب شما معرفی کردیم تا بتوانید به راحتی از آن‌ها استفاده کنید.
معرفی بهترین برنامه های یادآور نوشیدن آب
- امتیاز کاربران آیفون: 4.7 ستاره
- امتیاز کاربران آندروید: 4.3 ستاره
- قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای
هدف روزانه مصرف آب خود را تعیین کنید و سپس هر اونس (یا میلی لیتر) را فقط با یک ضربه وارد کنید. بعد از هر لیوان، به روزرسانی دقیق آمار را مشاهده کنید تا ببینید چقدر به هدف روزانه خود نزدیک شده‌اید یا نمودارهای 7 و 30 روزه را مرور کنید تا پیشرفت کلی خود را ببینید.
امکانات و قابلیت‌های برنامه:
- محاسبه وثبت میزان آب موجود در مواد غذایی و نوشیدنی‌ها
- ارائه آمارهای کامل در بازه‌های زمانی مختلف از نحوه نوشیدن شما
- عدم یادآوری در ساعات شبانه و هنگام خواب کاربر
2. Hydro coach
- امتیاز کاربران اندروید: 4.6 ستاره
- قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه‌ای
برای نوشیدن آب به یادآوری منظم نیاز دارید؟ برنامه Hydro Coach به شما امکان می‌دهد میزان مصرف خود را تعیین کنید یا از ماشین حساب برنامه برای تعیین یک هدف روزانه مناسب استفاده کنید. این برنامه به شما یادآوری می‌کند که چه زمان وقت نوشیدن است، و اگر باردار یا شیرده هستید می‌توانید آن را سفارشی کنید.
امکانات و قابلیت‌های برنامه:
- امکان به اشتراک گذاری میزان مصرف آب با دوستان
- امکان ایجاد انواع حجم‌های نوشیدنی سفارشی
- بهبود تناسب اندام با اطلاعات مربوط به نوشیدنی
3. WaterMinder
- امتیاز کاربران آیفون: 4.8 ستاره
- امتیاز کاربران آندروید: 4.3 ستاره
- قیمت: 4.99 دلار در iPhone؛ با خریدهای درون برنامه‌ای
- در Android رایگان است.
این برنامه میزان هیدراتاسیون مناسب را بر اساس وزن بدن یا هدف شخصی شما محاسبه می‌کند. سپس، یادآوری‌هایی را در طول روز ارسال می‌کند، که دستیابی به هدف را آسان می‌کند. برای ورود سریع، فنجان‌های سفارشی ایجاد کنید و در تاریخچه آبرسانی خود مرور کنید تا پیشرفت خود را مشاهده کنید.
امکانات و قابلیت‌های برنامه:
- ذخیره تاریخ و نمودار میزان آب مصرفی
- رابط کاربری بسیار ساده و آسان
- فنجان از پیش تنظیم شده با حجم مشخص
- دسترسی به حقایقی در مورد میزان آب موجود در بافت‌های بدن
4. Water drink reminder
- رتبه بندی اندروید: 4.8 ستاره
- قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه‌ای
با این برنامه عادات بهتری ایجاد کنید. این برنامه مقدار روزانه مصرف آب بدن شما را محاسبه می‌کند، میزان مصرف شما را ثبت می‌کند و به شما یادآوری می‌کند که در مسیر خود باشید. هر روز زمان شروع و پایان را تنظیم کنید و نمودارهای مربوط به برنامه هیدراتاسیون خود را مرور کنید.
امکانات و قابلیت‌های برنامه:
- بررسی میزان آب مصرفی شما و یاد آوری مصرف آب در طول روز
- قابلیت تنظیم شروع و پایان روز برای تنظیم میزان مصرف آب
5. Aqualert
- امتیاز آیفون: 4.6 ستاره
- رتبه آندروید: 4.6 ستاره
- قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه‌ای
Aqualert از سطح فعالیت شما برای محاسبه نیاز روزانه به آب شما استفاده می‌کند تا آنچه را که نیاز دارید دریافت کنید. همچنین با قرار دادن برنامه در حالت خواب باعث می‌شود برنامه در طول شب به شما یادآوری نکند و یک نمایش گرافیکی از میزان آبرسانی و مصرف روزانه به شما نمایش دهد.
امکانات و قابلیت‌های برنامه:
- ردیاب دقیق برای تشخیص بازه‌های زمانی خواب
- محیطی بسیار ساده و آسان و قابل استفاده برای تمامی سنین
- دارای قابلیت به تعویق انداختن مصرف آب
- دارای قابلیت به تعویق انداختن مصرف آب
6. My water & drink reminder
- امتیاز آیفون: 4.7 ستاره
- قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه‌ای
یادآوری نوشیدن آب نباید سخت باشد. این برنامه به شما کمک می‌کند تا روزانه به اندازه کافی آب بنوشید، با استفاده از یک ماشین حساب برای میزان نوشیدن شما بر اساس اندازه‌گیری‌های بدن، اعلان‌های یادآوری منظم برای زمان‌های نوشیدن آب، نمایش تصویری از آمار آب مصرفی شما، و حتی پاداشی برای رسیدن به اهداف خود در مصرف آب به شما می‌دهد.
امکانات و قابلیت‌های برنامه:
- نمودار گرافیکی برای نمایش میزان آب مصرف شده در زمان‌های مختلف
- قابلیت تنظیم شروع و اتمام روز برای تنظیم میزان مصرفی آب
7. Drink Water Reminder
- رتبه بندی آندروید: 4.7 ستاره
- قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه‌ای
این برنامه به شما یادآوری می‌کند که با تایمرهای سفارشی و آماری از میزان نوشیدن آب که به عنوان نمودار نشان داده شده است، در طول روز آب کافی بنوشید. این برنامه همچنین می‌تواند با Google Fit و S Health همگام سازی شود تا داده‌های وزن شما را با داده‌های مصرف آب ترکیب کند تا به بهینه سازی نیازهای بدن شما کمک کند.
امکانات و قابلیت‌های برنامه:
- قابلیت پشتیبانی از دو واحد اندازه گیری میلی لیتر و اونس برای ناتفیکیشن‌ها
- امکان تنظیم شروع و پایان روز برای تنظیم میزان مصرفی آب
- قابلیت همگام سازی با Google Fit
- توانایی تهیه نسخه پشتیبان گیری از تمامی اطلاعات ثبت شده در برنامه
8. Water Time Tracker & Drink Reminder
- رتبه آندروید: 4.6 ستاره
- قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه‌ای
این برنامه با 5 میلیون دانلود و نصب یکی از بهترین برنامه‌های آبرسانی برای کمک به یادآوری نوشیدن مایعات کافی است و استفاده از آن ساده و آسان است. و در آن می‌توانید یادآوری هشدار برای نوشیدن آب در طول روز ایجاد کنید و ابزاری که به شما امکان می‌دهد یک نوشیدنی سفارشی بسازید تا ببینید چگونه متناسب است به اهداف هیدراتاسیون روزانه خود برسید.
امکانات و قابلیت‌های برنامه:
- قابلیت تهیه نسخه پشتیبان گیری از تمامی اطلاعات ثبت شده در این برنامه
- قابلیت تنظیم شروع و اتمام روز برای تنظیم میزان مصرف آب
- بررسی میزان آب مصرف شده کاربر و یاد آوری مصرف آب در طول روز
9. My Water
- امتیاز آیفون: 4.7 ستاره
- قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه‌ای
از این برنامه ساده و بصری استفاده کنید تا اطلاعات سلامت شخصی خود را وارد کنید و بفهمید دقیقاً چه مقدار آب برای نوشیدن نیاز دارید. یادآوری‌هایی تنظیم کنید که مطابق با برنامه شما باشد، علاوه بر آب، مایعات دیگری نیز به آن اضافه کنید و روزانه از میزان مصرف آب خود استفاده کنید تا به چگونگی پیشرفت الگوی هیدراتاسیون بدن در طول زمان توجه کنید.
امکانات و قابلیت‌های برنامه:
- سیستم هوشمند یادآوری مصرف آب
- توانایی تعیین میزان حجم ظرف مصرف آب کاربر
- اندازه گیری میزان آب مورد نیاز بدن‌کاربر در هر روز
- ذخیره کردن اطلاعات میزان آب مصرف شده در تاریخچه اپلیکیشن
10. water tracker_ drink water reminder and diet
- رتبه بندی آندروید: 4.7 ستاره
- قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه‌ای
از یک ماشین حساب داخلی استفاده کنید تا ببینید چقدر آب لازم است بنوشید، به خصوص اگر بیماری مانند دیابت دارید. یادآوری‌ها را تنظیم کنید و مقدار مصرق روزانه خود را بنویسید. گرافیک نشان می‌دهد که در طول زمان چقدر آب نوشیده‌اید، بنابراین می‌توانید پیشرفت خود را برای رسیدن به نقاط عطف شخصی مشخص کنید.
امکانات و قابلیت های برنامه:
- اضافه کردن سریع اطلاعات به برنامه به وسیله ابزارک ها
- محاسبه میزان آب مورد نیاز برای بدن کاربر در اوایل نصب برنامه
- تنظیم کردن گزینه‌های یادآور متناسب با نیازهای کاربر
- ارائه گزارش کامل از آب مصرف شده و ارتباط آن با کاهش وزن
