نیمه شب | مجله آنلاین علمی هنری بهداشتی سرگرمی و فرهنگ و هنر نیمه شب مجله‌ای برای همه
دآدامو ادعا می کند که غذاهایی که می خورید با گروه خونی شما واکنش شیمیایی نشان می دهند . اگر از رژیم غذایی که برای شما طراحی شده است پیروی کنید ، بدن شما غذا را به طور موثر تری هضم می کند. شما وزن کم می کنید ، انرژی بیشتری خواهید داشت و به جلوگیری از بیماری ها کمک می کنید.
آنچه می توانید بخورید
این بستگی به گروه خونی شما دارد. در اینجا آنچه D’Adamo برای هر نوع گروه خونی رژیمی را توصیه می کند:
گروه خونی O: رژیم غذایی با پروتئین بالا که حاوی گوشت بدون چربی ، طیور ، ماهی و سبزیجات است و غلات ، حبوبات و لبنیات سبک است. او همچنین مکمل های مختلفی را برای کمک به مشکلات شکمی و سایر مواردی توصیه می کند که افراد دارای گروه خونی O ، بیشتر به آن ها مبتلا میشوند.
گروه خون A: رژیم غذایی بدون گوشت بر اساس میوه ها و سبزیجات ، لوبیا و حبوبات و غلات کامل ، در حالت ایده آل ، ارگانیک و تازه ، زیرا D’Adamo می گوید افراد دارای گروه خونی A دارای سیستم ایمنی حساس هستند.
گروه خون B: از ذرت ، گندم ، گندم سیاه ، عدس ، گوجه فرنگی ، بادام زمینی و دانه های کنجد اجتناب کنید. D’Adamo می گوید: مرغ نیز مشکل ساز است. او خوردن سبزیجات سبز ، تخم مرغ ، برخی گوشت ها و لبنیات کم چرب را تشویق می کند.
گروه خون AB: غذاهایی که باید روی آنها تمرکز کنید شامل توفو ، غذاهای دریایی ، لبنیات و سبزیجات سبز است. او می گوید افراد AB تمایل به داشتن اسید معده پایین دارند . از مصرف کافئین ، الکل و گوشت های دودی یا پخته خودداری کنید .
اگر هنوز گروه خونی خود را نمی شناسید ، باید آن را پیدا کنید. نتایج دقیقاً تعیین می کند که باید چه کاری انجام دهید.
محدودیت ها: بسته به گروه خونی شما ، ممکن است لازم باشد غذاهایی را که می خورید به شدت محدود کنید.
آشپزی و خرید: گروه خونی شما لیست خرید و انتخاب های شما هنگام غذا خوردن در بیرون را تعیین می کند.
غذاهای بسته بندی شده یا وعده های غذایی؟ هیچ مورد نیاز نیست.
ورزش : این نوع رژیم ، ورزش هایی را بر اساس گروه خونی شما توصیه می کند. برای مثال ، یوگا یا تای چی برای نوع As و تمرینات هوازی شدید مانند دویدن یا دوچرخه سواری تا یک ساعت در روز برای نوع Os پیشنهاد می شود.
آیا محدودیت ها یا ترجیحات رژیم غذایی مجاز است؟
از آنجا که رژیم غذایی به شما توصیه می کند که بر اساس گروه خونی خود انواع خاصی از غذا را بخورید ، برای سلیقه های شخصی اجازه چندانی نمی دهد.
به عنوان مثال ، اگر طرفدار زیادی از گوشت و سیب زمینی هستید ، از رژیم غذایی نوع A که بیشتر گیاهخوار است ، بسیار خوشحال نخواهید شد.
حتی توصیه هایی در مورد انواع ادویه جات و چاشنی هایی که می توانید استفاده کنید وجود دارد.
اگر به دنبال رژیم غذایی بدون گلوتن هستید ، باید بدانید که این رژیم گلوتن را ممنوع نمی کند.
آیا برای شرایط خاص خوب است؟
این رژیم تنها بر اساس گروه خونی شما توصیه هایی می کند. بنابراین ، اگر شما مبتلا به بیماری مزمن (مثلاً دیابت ) هستید ، ممکن است به شما گفته شود پروتئین بالایی بخورید ، در حالی که فرد دیابتی دیگر مجبور است از لبنیات یا مرغ اجتناب کند. این ممکن است با برنامه درمان دیابت شما در تضاد باشد .
انجمن دیابت آمریکا یک رویکرد کاربردی تر برای خوردن روزانه شما توصیه می کند. همچنین از تمرکز بر غذاهای خاص خودداری می کند. در بیشتر موارد توصیه نمی شود که هیچ گروه اصلی غذایی را حذف کنید.
رژیم گروه خونی همچنین در درمان سایر بیماری ها مانند بیماری قلبی ، فشار خون بالا یا کلسترول موفق عمل نمی کند . هرگونه کاهش وزن مورد نیاز مطمئناً تأثیر مثبتی بر این شرایط خواهد داشت. اما علاوه بر گروه خونی شما ، باید از همان دستورالعمل هایی که انجمن قلب آمریکا (AHA) برای رژیم کم چربی و کم نمک صادر کرده است پیروی کنید. همچنین ، همه باید 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته و حداقل 2 روز تمرینات قدرتی در هفته را هدف قرار دهید.
کلمه پایانی
در این گونه رژیم های غذایی ، از غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های ساده اجتناب می کنید. این ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. اما هرگونه کاهش وزن در این رژیم با گروه خونی شما ارتباطی ندارد.
همچنین هیچ تحقیقی وجود ندارد که ثابت کند این رژیم می تواند به هضم غذا کمک کند یا به شما انرژی بیشتری بدهد.
اگرچه شما بر اساس این برنامه غذاهای خود را خریداری کرده و آماده خواهید کرد، اما انتخاب های شما بسته به گروه خونی شما محدود است. بنابراین آماده باشید تا مدتی را در آشپزخانه بگذرانید.
رژیم غذایی نیز ممکن است به سرعت گران شود ، زیرا نویسنده توصیه می کند که مواد ارگانیک و همچنین مکمل های شخصی خود را خریداری کنید .
اگر این رژیم ها شما را مجذوب خود می کند ، این را در نظر بگیرید: علم پشت توصیه های سنتی برای تغذیه سالم برای کاهش وزن است ، نه محدودیت هایی بر اساس نوع خون شما.
بیشتر بخوانید: جدیدترین روش های کاهش وزن
