۲۰ ضرر نوشابه های گازدار که شما را شوکه می کند

حتما شما هم کم‌وبیش شنیده‌اید که مضرات نوشابه های گازدار چقدر زیاد است، اما احتمالا دقیقا نمی‌دانید عوارض جانبی نوشابه ها چقدر وحشتناک است.

نوشابه‌ قند زیادی دارد و به همین علت می‌تواند منجر به دیابت و تخریب‌ دندان‌ها شود.

شاید پیش خودتان فکر کنید مصرف نوشابه‌های بدون قند یا رژیمی هیچ ایرادی ندارد. اما این تصور کاملا اشتباه است‌.

اگر هنوز قانع نشده‌اید که نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، این مقاله را به‌طور کامل بخوانید.

مضرات نوشابه های گازدار

1- آسیب جدی به دندان ها

نخستین ضرری که برای نوشابه های گازدار بیان شده است پوسیدگی دندان هاست.

گفته می شود مینای دندان بر اثر مجاورت با اسید موجود در نوشابه به مرور زمان از بین می رود.

این موضوع بخصوص در کودکان که دندان های در حال رشدی دارند، اهمیت دارد.

جالب است بدانید مینای دندان محکم ترین بافت بدن انسان است.

از طرف دیگر داشتن قند فراوان، نوشابه باعث پوسیدگی دندان ها می شود.

2- چاقی

چاقی فقط یکی از مضرات نوشابه است. علت رابطه‌‌ی بین چاقی و نوشابه ممکن است به‌طور مشخص، وجود کالری زیاد در آن باشد.

فقط یک قوطی نوشابه، تقریبا ۱۴۰ کالری دارد. نوشابه با وجود اینکه کالری زیادی دارد، به رفع احساس گرسنگی هیچ کمکی نمی‌کند.

اگر قصد کاهش وزن دارید، نوشابه نخورید؛ وگرنه تمام زحماتتان به باد می‌روند.

3-دیابت| مضرات نوشابه های گازدار

بعضی از افراد برای اینکه مشکلی در قند خونشان ایجاد نشود، به جای نوشابه‌ی معمولی، نوشابه‌ی رژیمی مصرف می‌کنند.

واقعیت این است که هم نوشابه‌ی معمولی و هم نوشابه‌ی رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در ارتباط هستند.

افزایش قند خون ناشی از مصرف نوشابه بدن را مجبور می‌کند قند را به چربی در کبد تبدیل کند.

به این ترتیب، ذخایر چربی موجود در کبد طی شش ماه، ۱۵۰ درصد افزایش پیدا می‌کنند.

این مسأله احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.

یک مطالعه به این نتیجه رسید که شیرین‌کننده‌های مصنوعی ممکن است هوس خوردن قند طبیعی را افزایش دهند و شما را بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار دهند.

4-پوکی استخوان

اگر می‌خواهید استخوان‌های سالمی داشته باشید، نباید نوشابه بخورید. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف نوشابه با کاهش تراکم استخوان‌ها در ارتباط است و به همین دلیل با افزایش سن، بیشتر شما را در معرض شکستگی و ناتوانی در حرکت کردن قرار می‌دهد.

5-درد مفصلی |مضرات نوشابه های گازدار

شاید نمی‌دانستید، اما درد مفصلی یکی از مضرات نوشابه است. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که به‌طور مرتب نوشابه‌های شیرین مصرف می‌کردند، افزایش احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را تجربه کردند.

این عارضه‌ی دردناک یک نوع بیماری خودایمنی است که می‌تواند منجر به درد مفصلی شود.

علائم این عارضه شامل درد، تورم و گرفتگی مفاصل می‌شود.

6-مشکلات کلیوی

سنگ کلیه که یک بیماری دردناک است، در نتیجه‌ی تجمع تدریجی مواد معدنی در کلیه رخ می‌دهد. این رسوبات در نهایت از کلیه به میزنای (لوله‌ای که کلیه را به مثانه متصل می‌کند) راه پیدا می‌کنند.

متأسفانه احتمال ابتلا به این عارضه‌ی ناخوشایند در افرادی که به‌طور مرتب نوشابه مصرف می‌کنند، بیشتر می‌‌شود. مصرف زیاد قند و کم‌آبی بدن با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه در ارتباط است. نوشابه منجر به هر دو مشکل ذکر شده (کم‌آبی و سنگ کلیه) می‌شود.

7-مشکلات رفتاری

بطری‌های پلاستیکی نوشابه‌ها معمولا حاوی مواد شیمیایی به نام BPA هستند.

تحقیقات نشان داده‌اند که این ماده‌ی شیمیایی ترکیباتی که با آن تماس پیدا کنند را آلوده می‌کند.

نتیجه‌ی این مسأله، بروز مشکلات رفتاری در مصرف‌کنندگان می‌شود. محققان در دانشگاه کلمبیا به این نتیجه رسیدند که بین مواجهه با BPA و افزایش مشکلات رفتاری ارتباط وجود دارد.

8-سرطان زایی |مضرات نوشابه های گازدار

10- افزایش کلسترول

افزایش سطح کلسترول خون از دیگر مضرات نوشابه است. یک بطری نوشابه، بیشتر از میزان قند لازم بدن در روز قند دارد.

مطالعات رژیم غذایی سرشار از قند را با افزایش سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) مرتبط می‌دانند.

11-افزایش سرعت پیری

نوشابه حاوی فسفات و قند است که نشان داده شده هر دو سرعت فرآیند پیری را افزایش می‌دهند.

کافئین موجود در نوشابه بدن را کم‌آب کرده و قند آن منجر به پف کردن می‌شود.

مواد شیمیایی مضر نوشابه می‌توانند روی پوست تأثیرات پیرکننده داشته باشند و شما را در معرض خطر ابتلا به چین‌وچروک و خطوط ظریف قرار دهند.

12- از دست دادن حافظه |مضرات نوشابه های گازدار

نوشابه‌ها حاوی روغن نباتی برومین (BVO) هستند که نه تنها باعث ناباروری می‌شود، بلکه می‌تواند تأثیرات منفی روی سیستم عصبی مرکزی داشته باشد و منجر به از دست دادن حافظه، ضعف عضلانی، ضعف و خستگی و مشکلات روحی شود.

13-میگرن

نوشابه‌ها سرشار از شیرین‌کننده‌های مصنوعی و طبیعی هستند که هر دو محرک سردرد میگرنی محسوب می‌شوند.

علاوه بر این، نوشابه‌ها بدن را کم‌آب می‌کنند که این موضوع هم در ابتلا به سردرد میگرنی بی‌تأثیر نیست.

14-حساسیت |مضرات نوشابه های گازدار

نوشابه‌ها حاوی یک ترکیب به‌شدت آلرژ‌ی‌زا به نام «سدیم بنزوات» هستند که این ترکیب در بسیاری از نوشابه‌ها با «پتاسیم بنزوات» جایگزین شده است.

این جایگزینی هیچ نفعی برای افراد مبتلا به حساسیت ندارد.

هر دو ترکیب ذکر شده با کهیر و آسم در ارتباط هستند. با مصرف نوشابه باعث بدترشدن علائم حساسیت خود نشوید.

15-افسردگی

شاید نمی‌دانستید، اما یکی از مضرات نوشابه افسردگی است. اگر علت را می‌خواهید باید بگوییم که نوشابه مقدار زیادی فروکتوز دارد که می‌تواند با اسیدآمینه‌های هورمون سروتونین (هورمون شادی) واکنش منفی نشان دهد.

فروکتوز به این اسید آمینه‌ها آسیب می‌زند و آن‌ها را از دسترس خارج می‌کند. این موضوع باعث کاهش سطح  سروتونین در مغز می‌شود. به‌ مرور زمان، این موضوع افسردگی را به دنبال دارد.

16-بی‌خوابی |مضرات نوشابه های گازدار

کافئین موجود در نوشابه می‌تواند خواب شبانه را مختل کند و از این طریق منجر به چاقی شود.

ترکیبات مضر نوشابه، خواب را هم تحت تأثیر قرار می‌دهند. اگر در خوابیدن مشکل دارید، یکی از علت‌ها ممکن است مصرف نوشابه باشد.

نوشابه کافئین نسبتا زیادی دارد که سوخت‌وساز آن توسط بدن می‌تواند نصف روز طول بکشد.

اگر در وعده‌ی شام با غذایتان نوشابه بخورید، احتمالا هنگام خواب دچار مشکل شوید.

اگر خواب کافی و باکیفیت نداشته باشید، تمام طول روز احساس خستگی می‌کنید و عملکرد خوبی نخواهید داشت. علاوه بر این، مطالعات مختلف نشان داده‌اند که بین کم‌خوابی و اضافه وزن ارتباط وجود دارد. بنابراین شب‌ها نوشابه نخورید.

17-ریزش مو

مصرف نوشابه می‌تواند باعث تغییرات هورمونی شود که این موضوع ریزش مو را در پی خواهد داشت.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهند که ابتلا به دیابت (که یکی از مضرات نوشابه است) معمولا عامل زمینه‌ساز آلوپسی (نوعی بیماری خودایمنی که باعث ریزش موی غیرقابل پیشبینی می‌شود) و بیماری تیروئید است که هر دو می‌توانند موها را نازک کنند.

18-تومور مغزی

بین مواد شیمایی موجود در نوشابه و ابتلا به اختلالات عصب‌شناختی مثل صرع ارتباط وجود دارد.

مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که آسپارتام، شیرین‌کننده‌ی مصنوعی موجود در بعضی از نوشابه‌های رژیمی، می‌تواند در بدن به «فرمالدئید» تبدیل شود که این مسأله می‌تواند احتمال ابتلا به تومور مغزی را بیشتر کند.

19-بیماری قلبی و عروقی

اگر می‌خواهید زمانی که سنتان بیشتر شد سیستم قلبی و عروقی‌اتان قوی بماند، همین امروز مصرف نوشابه را قطع یا به حداقل برسانید.

مطالعات نشان می‌دهند افرادی که نوشابه مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سکته، حمله‌ی قلبی یا مرگ ناشی از بیماری قلبی و عروقی قرار دارند.

عوامل دیگر مثل استعمال دخانیات، ورزش نکردن و رژیم غذایی ناسالم هم می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهند.

20-تقویت عادت‌های غذایی بد| مضرات نوشابه های گازدار

مصرف نوشابه به‌طور مستقیم با عادت‌های غذایی ناسالم ارتباط دارد.

مصرف یک قوطی نوشابه باعث می‌شود هوس خوردن نوشابه‌ی بیشتری کنید که این موضوع باعث می‌شود کنترل قند مصرفی‌اتان را از دست دهید. علاوه بر این، نوشابه معمولا با غذاهای ناسالم مثل همبرگر، پیتزا و سیب‌زمینی سرخ کرده خورده می‌شود که همگی برای سلامتی بدن مضر هستند.

دلستر یا نوشابه ، کدام بهتر است؟

دلستر از نوشابه بهتر است با این تفاوت که دلستر دارای ویتامین ث و گروه ویتامین ب و برای دفع سنگ کلیه مفید است، در حالی که نوشابه جذب کلیه را مختل میکند،چاق کننده است، ‌فسفر بالایی دارد، کلسیم را دفع می کند و باعث پوکی استخوان میشود، نوشابه مشکی از زرد مضر تر است.