یوگا راهی برای بهبود وضعیت، تعادل و هماهنگی شماست. یوگا یک تمرین منظم از ورزش بدنی، کنترل نفس، آرامش، کنترل رژیم غذایی، تفکر مثبت و مراقبه با هدف ایجاد هماهنگی در بدن، ذهن و محیط است. این عمل شامل فعالیت بدنی، تکنیک های تنفس (پرانایاما) ، آرامش و مراقبه است. …
بیشتر بخوانید »ورزش و تناسب اندام
ورزش برای دیسک کمر | مناسب ترین ورزش ها برای دیسک کمر
دیسک کمر یکی از شایعترین اختلالات در ستون فقرات است. بروز دیسک کمر در افراد میتواند به علت بالا رفتن سن و تحلیل رفتگی ستون فقرات‚ وارد شدن ضربه ناگهانی به آن و یا آسیب دیدگی مداوم آن باشد. اما با وجود صعب العلاج بودن عارضه دیسک کمر در ستون …
بیشتر بخوانید »ورزش در دوران کرونا | در دوران کرونا چه ورزش هایی انجام دهیم؟
همانطور که میدانید در حال حاضر ویروس کرونا برای همه مردم جهان شرایطی را ساخته که همه کارهایی که پیش از آن به صورت کاملا عادی انجام میدادیم را ناممکن و یا سخت کرده است. با وجود محدودیتهایی که به خاطر ویروس کووید ۱۹ در جهان حاکم است شرایط رفتن …
بیشتر بخوانید »برنامه ورزشی بیماران قلبی
انجام فعالیت فیزیکی منظم برای مبتلایان به اختلال های قلبی و عروقی بسیار اهمیت دارد. برنامه ورزشی بیماران قلبی باعث کاهش کلسترول خون، تقویت سیستم قلبی عروقی و عضلات قلب، بهبود گردش خون و افزایش ميزان اکسیژن رسانی به بافت ها، کاهش فشار خون و کنترل آن و کاهش قند …
بیشتر بخوانید »