ورزش و تناسب اندام

انرژی ندارید؟ اشکالی ندارد. این حرکات کششی و ورزشی آسان باعث می شود که در مدت زمان کوتاهی احساس هوشیاری کنید.  با این فعالیت های مورد تایید متخصصان ، ذهن و بدن خود را با چند حرکت ساده و بدون استفاده از قهوه بیدار کنید. ممکن است اینطور به نظر …

وقتی می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بسیاری از برنامه های رژیم غذایی و متخصصان سلامت پیاده روی سریع را به عنوان یک تمرین قلبی سوزاننده کالری توصیه می کنند. اما میزان مناسب پیاده روی روزانه برای کمک به کاهش وزن چقدر است؟ هدف برای یک ورزش سریع 30 تا 90 دقیقه در بیشتر روزهای …

آیا همیشه به این موضوع فکر می کنید که قبل و حین و بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟ یا اینکه آیا اصلاً لازم است غذایی بخوریم؟ اینها سوالات مهمی است که باید بپرسید ، زیرا سوخت مناسب می تواند تفاوت زیادی در سطح انرژی ، خلق و خو و …

نکات سلامتی در مورد شنا در استخر روباز در تابستان فصل تابستان رسیده است و همه ما هیجان زده هستیم که به استخر برویم. اگرچه شنا یکی از بهترین راه ها برای تناسب اندام در تابستان است ، اما حفظ سلامتی قبل از شنا کردن در استخر نیز مهم است. …

اگر در حال پیاده روی به سمت یک آبشار زیبا باشید و یا اگر بخواهید به یک قله سخت صعود کنید، حمل تجهیزات مناسب کاملاً ضروری است. در این مطلب ما درباره ضروری ترین وسایل که می توانید برای طبیعت گردی با خود همراه ببرید صحبت می کنیم. لوازم ضروری …

تمرین در باشگاه آسان است؛ میروید باشگاه تا ورزش کنید. با این وجود می توانید با کمی نظم و نگرش درست از خانه هم نتیجه بگیرید. تلفن هوشمند شما می تواند شما را در حین تمرینات منزل خود راهنمایی کند. ما لیستی از اپ ها را انتخاب کردیم که برای …

به طور کلی ورزش کردن یک امر ضروری برای همه افراد است. انتخاب بهترین برند کفش برای فعالیت های شما بسیار اهمیت دارد. همه ی ما میدانیم اولین چیزی که برای ورزش نیاز دارید کفش ورزشی است. کفش ورزشی ضروری ترین امر برای ورزش خوب است. اگر میخواهید به خوبی …

بسیاری از افراد دردوران پریودی تمرینات خود را کنار می گذارند. باید بدانید در واقع هیچ دلیلی وجود ندارد که در دوران قاعدگی ورزش نکنید . فواید ورزش در دوره پریود (قاعدگی) : مزایای جسمی و حتی روحی ورزش در زمانی که پریود هستید ، متوقف نمی شود. در واقع، …

آب کردن چریی‌های شکم برای افرادی که شکم بزرگی دارند خیلی کار سختی به نظر می‌رسد. اما چاقی در بسیاری از افراد متاسفانه به خاطر سبک نادرست زندگی است. نداشتن تحرک کافی و تغذیه نادرست از مهم‌ترین و تاثیر گذارترین دلایل چاقی در افراد است. اما به خاطر مضرات چاقی …

ورزشهای خانگی برای لاغری برای وضعیت سلامتی عمومی شما بسیار ضروری است. سلامتی و کاهش وزن با هم ارتباط دارند. اگر فردی شاخص توده بدنی بالایی داشته باشد ، در معرض ابتلا به چندین اختلال مانند فشار خون بالا ، دیابت ، کلسترول و سایر مشکلات قلبی عروقی است. اگر …